כאבים חזקים בשוקיים

שלום! יש לי בעיה מטרידה מאד וקוויתי שתוכל לעזור... אני סובל מכאבים חזקים ביותר בשוקיים כתוצאה מריצות. יש לי פלטפוס, ואני משתמש במדרסים. אני בעודף משקל, אבל לא גדול מאד. הכאבים הם בסביבת עצם השוק, אבל אם אני נוגע בחזית השוק- לא כואב שם בכלל. הכאבים הם כאילו רק במעטפת השוק מהצדדים. אני מאד אוהב לרוץ, זה הספורט המועדף עליי ולכן אני לא רוצה לוותר עליו. אני רץ (באופן לא עקבי- און אנד אוף) כבר שנים ומעולם לא היה לי כאב כזה. האם שימוש בתחבושת אלסטית יכול להועיל לי? ומה לעשות? תודה!

שלום. השאלה היא עם איזה נעליים אתה רץ ועל איזה משטחים? תוסיף הרבה תרגילי מתיחות, חוץ מריצות ארוכות, תעשה גם ספרינטים, דילוגים וכו" כדי להרגיל את השוקיים לעומסים משתנים. אם לא עובר, תפסיק לרוץ לתקופה, תעבור לאופניים לדוגמא, ואז תחזור שוב.