הופעת כאבי ברכיים חודשיים אחרי תחילת אימון

שלום ד"ר, אני בן 29, משקל 78 ק"ג וגובה 173 ס"מ. מאז הצבא לא עסקתי בספורט והחלטתי שהגיע הזמן להכנס לכושר. התחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע (שבת, שני ורביעי). בהתחלה רצתי ריצה קלה של 7 דקות (לא הייתי מסוגל ליותר), כאשר כל פעם אני מוסיף (בהתאם להרגשה) עוד דקה - שתיים מעבר למה שעשיתי בפעם הקודמת. בשבועים האחרונים התייצבתי על כ- 36 דקות ריצה לאורך מסלול של 5.6 ק"מ. המסלול מורכב רובו (90%) מריצה על מדרכות (אקרשטיין) וחלקו על כורכר או מדרכת אספלט. אני רץ עם נעלי ריבוק DMX שקניתי לפני המון שנים אבל עד לפני חודשיים הם שכבו חדשות בקופסא אצלי בארון. לאחר האימון הלפני אחרון (רביעי 20/1)התחלתי להרגיש כאבים עמומים בברכיים שנמשכים עד עכשיו (4 ימים) אתמול בערב, באימון האחרון (23/1) רצתי והכאב התחדד. בברך ימין הרגשתי כאב בצד שמאל של הברך (מכיוון ברך שמאל), ובברך שמאל כאב מתחת הברך. למרות זאת רצתי אבל במהירות נמוכה מבד"כ ואחרי כ30 דקות ראיתי שאני ממש איטי ביחס למהירות הרגילה הגברתי לקצב מהיר וסיימתי את אותו המסלול ב 36.5 דקות. במהלך הריצה המהירה לא הרגשתי שום כאב והרגשתי קל כצבי. היום חזר אלי הכאב העמום סביב הברכיים. השאלות שלי הן כאלה: 1. האם יתכן והכאב שחוותי איננו מהברך אלא מהשרירים העוטפים את הברך? 2. במידה וכן האם עלי להמשיך לרוץ ע"מ לחזק את השרירים האלה? 3. במידה ואכן אלו כאבים מהברכיים, מה עלי לעשות? להפחית בזמן הריצה? להפסיק לרוץ? להחליף נעליים? 4. מדוע במהלך הריצה המהירה נעלם הכאב האם זהו האנדרנלין?

שלום. 1. אולי. 2. לא, כדאי להיכנס לחדר כושר, להתחזק חודשיים, ואז לחזור לרוץ בהדרגה. 3. תראה את 2. 4. כן, וגם בגלל אספקת דם נמרצת לברכיים.