פריקת כתף- שיקום

אהלן, אני בת 20, בריאה. מקפידה על פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע. לפני שבוע פרקתי את הכתף, פריקה מלאה- כיום אני עם "סד" לתקופה של 3 שבועות, המחזיק את היד צמודה לגוף. מעוניינת לקבל מידע על דרכי שיקום ובממוצע- כמה זמן הם נמשכים. וזאת מפני שאני מייעדת לצאת בפברואר לטיול תרמילאי בחו"ל למשך חצי שנה. 1. האם אני אספיק להשתקם לחזור למיטבי- להיות כשירה לטיול- או אצטרף לוותר/ לדחות אותו. 2. אילו דרכי שיקום עדיפים?- פזיוטרפיה/ ניתוח. (ידוע לי שמדובר פה כשכל מקרה לגופו- ולא ניתן לתת תשובה חד משמעית- אבל אני כל כך סקרנית). תוודה רבה.

שלום אלינור. פריקה ראשונה רצוי לקבע את היד למשך לפחות חודש ימים. לאחר מכן פיזיותרפיה וחיזוק שרירי חגורת הכתף. כדאי לחשוב אם לא כדאי לדחות קצת את הטיול.