נזק לברכיים???

אני בן 48 במשקל 85 ק"ג וגובהי 173 ס"מ. מתאמן בעלייה וירידה ממדרגה שגובהה 30 ס"מ. האימון הוא בין 4-6 פעמים בשבוע, כ-30 דקות בכל פעם. יש לציין שקצב האימון הינו איטי (כ-20 עליות בדקה) וכן אני דואג להניח את הרגל בעדינות הן בעלייה והן בירידה . גם המדרגה וגם מקום הנחיתה מרופדים כך שלא יהיו זעזועים.אני מקפיד אחרי הפעילות לעשות מתיחות. שאלתי היא, האם יש נזק לטווח ארוך/קצר לברכיים או לאיבר אחר. יש לציין שבהתייעצות שלי עם רופא אורטופד של קופת חולים שקיבל תיאור דומה לכתוב על המצב, טען שאין סיבה לדאגה אלא אפילו להיפך, שאני מחזק את השרירים של הברכיים.

שלום רוני. הכול נכון, מלבד העובדה שאתה חייב לרדת במשקל.