בלט בעמ"ש תחתון

לאחרונה התגלו אצלי שני בלטים בעמ"ש, האחד בגובה L4-L5 היקפי כללי קל, והשני בגובה L5-S1 אחורי מרכזי קל. הבלטים הללו התגלו לאחר שהתחלתי להרגיש כאבים קלים בגב התחתון הימני, והגבלת תנועה ברגל ימין. חשוב לציין שאני בחור צעיר 27 ומאוד פעיל ספורטיבית (בעיקר ריצות). רציתי לדעת איזה טיפול יעביר לי את הכאבים הללו ואת ההגבלה (אם בכלל). והאם מותר לי להמשיך לרוץ? תודה

שלום. ראשית גם אם לא תעשה כלום, זה אמור לעבור. תשתדל בתקופה הקרובה, לא לרוץ, לעבור לפעילות אירובית שלא גורמת לחץ בגב תחתון כגון אופניים שחייה וקרוס, תחזק שרירי בטן אגן ורצפת אגן, וככה לאט לאט אתה תתאושש. אולי גם טיפולים ברפואה משלימה.