חום וקור

ד"ר שלום שמתי לב ששחקני ספורט שנחבלים במשחקים מניחים על מקום הפגיעה קרח ולאחר מכן מגבת או כרית חימום. שאלתי היא האם השילוב הזה של קור וחום לשריר כואב אכן יעיל?

שלום. בדר"כ במקרה של חבלה או מתיחה חזקה אוטראומה, מקובל לשים קירור וקרח למשך 24 - 48 שעות. הסיבה לכך היא כדי למנוע הווצרות שטפי דם ונפיחות. כאמור קירור גורם להתכווצות כלי דם. בשלב השני שלב ההתאוששות וההחלמה, מקובל לבצע תרגילי מתיחות, חימום הרקמה, עיסוי במידה וצריך, ושימוש במשחות למיניהם.