כאבים ברגל הימנית אחרי ריצה

שלום, אני בת 14 ורצה במכון כושר כ-4 פעמים בשבוע, 5-6 קילומטר כל ריצה. לפני כחצי שנה מתחתי שריר ברגל הימנית, בהתחלה חשבו שמדובר בקרע במיניסקוס אבל בסוף הסתבר שזו רק מתיחה. הייתי מושבתת מריצה במשך כמה שבועות אבל בסוף זה עבר. בתחילת השבוע רצתי ריצה שגרתית. יום למחרת הרגשתי כאבים ברגל ימין, ואתמול כשרצתי הרגל ממש כאבה לי וזה הקשה מאוד על הריצה, אך למרות זאת המשכתי. אני מפחדת ששוב מתחתי שריר, ורציתי לשאול אם כדאי לי להמנע מריצה בשבוע הקרוב? כי אני מאוד רוצה להתאמן בימים הקרובים אבל מצד שני אני לא רוצה להיות שוב מושבתת לחודש. מה אני צריכה לעשות? תודה!

שלום גל. אני לא יודע, האם הכאב דומה לכאב הקודם? בינתיים תנסי הרבה תרגילי מתיחות, מסאג' טוב של שרירי הירך והשוק, ריצה מתונה יותר, ואולי אף פחות זמן. במידה ולא עובר או מחמיר, לכי להיבדק.