שיקום לאחר שבר צואר ירך

אני בת 40, בריאה העושה ספורט באופן קבוע. שברתי את צואר הירך לאחר נפילה על הרגל במגרש החלקה על הקרח. עברו כ-4 חודשים מהפציעה, וחזרתי לשחות וללכת; עדיין מתקשה לעלות במדרגות. כמו כן עדיין צליעה קלה, כאבים ותנועתיות מעט מוגבלת. באזור השבר השרירים נראים ומרגישים מכווצים מאוד וכאובים. מה ניתן לעשות? האם יש לחכות, או לעסות את המקום? תודה, מילי

שלום מילי. בהחלט ניתן לעסות את השרירים, ולבצע תרגיגילי מתיחות. יש לבדוק שאורך הגפיים שווה, ובמידה ולא אז צריך מדרסים עם הגבהה בנעל של הרגל המקוצרת בגובה של הקיצור.