כאב בברכיים
דיון מתוך פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
שלום ד"ר, אני בן 25 ולאחרונה התחלתי לעשות ספורט באופן סדיר יותר (הליכה וריצה מדי יומיים, אגב הריצה לא מהירה). מכל מקום, לאחר כשבועיים של פעילות הגברתי קצת את קצב הריצה (ועם/בלי קשר) החל לי כאב בברכיים. אין כל נפיחות ולא קיבלתי כל מכה בברכיים, כך שאני סבור שניתן לייחס את כל הכאב האמור לריצה ולפעילות הגופנית. השאלה היא -מה כדאי לעשות? האם כדאי להפסיק לעתה את הריצות? האם אפשר להמשיך למרות זאת? שמתי לב שאחרי מקלחת אם אני מחמם את האזור עם מים המצב (התחושתי) משתפר. שוב, אבקש לומר שאין כל נפיחות בברך או בעיה מבחינת הניראות שלה. אודה מאוד להתייחסותך. שבת שלום, בועז
שלום בועז. בו נחשוב לרגע, יום אחד אתה מחליט לעשות כושר, ולמעשה לא עשית שום הכנות לכך. הברכיים שלך מדווחות לך, שהן לא בעניין. לכן, גש קודם לחדר כושר, תעבוד על חיזוק שרירי ירכיים כחודשיים, במקביל תבצע תרגילי מתיחות והאכת גידים של הגפיים התחתונות ( תשאל את מדריך חדר הכושר ), ולאחר מכן צא לרוץ בהדרגה וכמובן על משטחים כמו קורקר, דשא, חול ים, איצטדיון.
ושבת שלום!
מנהל פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
