כאבים בחלק התחתון של הרגל

שלום בחודשים האחרונים יש לי כאבים בחלק התחתון של הרגל, באזור העצם הקדמית מול השוק. זה קורה לי לאחר אימון אירובי רצוף של יומיים וחולף כמעט במלואו לאחר כמה ימים של מנוחה. במה מדובר? יכול להיות שאלה בשברי מאמץ? איך ניתן לטפל בבעיה.

שלום דנה. לפני שברי מאמץ, יש תגובה למאמץ, וזה כנראה זה. ממליץ על תרגילי מתיחות, מסאג' מקומי טוב עם משחה אנטידלקתית, ולהחליף את האירובי לדברים אחרים ומגונים כדי שהרגל לא תהיה רק בסוג אחד של אירובי, כלומר אופניים, משחקי כדור, ספרינטים, ריצה, שחייה וכו".

תודה רבה על התגובה לאיזו משחה הכוונה? איזה מתיחות יכולות לעזור לחלק הזה של הרגל?