בהמשך לשאלה הקודמת לגבי שברי המאמץ

קראתי את תשובתך ד"ר, אתה מסיק מכך שלא מדובר בדלקת כלשהי או בשין ספלינט אלא בשברי מאמץ? אם אני צריך לחלק את הפעולות שרשמת לי לפי זמן, אך היית ממליץ לי לעשות זאת? (חיזוקים, מתיחות, עבודה בחד"כ, ספרינטים) לדוגמא מתיחות, יש מתיחות ספציפיות שכדאי לעשות? האם לעשות אותם רק לפני פעילות ספורט אירובית? או כל יום מבחינתי גם כאשר אני לא עושה פעילות כלשהי לאחר מכן?

תקרא שוב את תשובתי.