כאב מעל הקרסול לאחר ריצה

שלום רב, לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה (עד 10 ק"מ) בעזרת תוכנית סדורה. אני מתאמן כחודש וחצי ורץ על כביש. השבוע לאחר אחת הריצות שלי הרגשתי כאב קל קצת מעל הקרסול הימני שלי. וכאשר לחצתי על האזור הוא כאב יותר. עשיתי הפסקה של כ 4 ימים עד הריצה הבאה. אתמול רצתי 10 ק"מ במהלכה הרגשתי כאב ( אך לא קריטי) אך לאחריה הכאב נעשה חזק מאוד, עד כי קשה לי ללכת על הרגל. הכאב עדיין ממשיך...(למעלה מ12 שעות אחרי הריצה). אני חושש כי מדובר בשבר הליכה כלשהו, האם הסימפטומים מתאימים האם עלי להפסיק לרוץ (יש תחרות עממית עוד כשבוע...) אשמח לעזרתך

שלום יהב. ריצה על כביש? ממש לא טוב. כנראה שפיתחת דלקת או כאב הקשור לעומס באיזור. תבדוק האם אתה צריך מידרסים, ואם איזה נעליים אתה משתמש. תיקח כדורי אטופן 400 מ"ג פעמיים ביום למשך 10 ימים, משחה מקומית 3 פעמים ביום, קומפרסים קרים לאחר כל ריצה. אולי ככה תצליח להשתתף בתחרות. בהצלחה.