אליפטיקל וגב תחתון

ד"ר גורן, אני בן 57 188 92 ק"ג, בריא. כפעילות גופנית עושה אליפטיקל בלבד, מספר חודשים, 5 ק"מ ביום רצוף,מהירות ממוצעת כ 18 קמ"ש. בשבועות האחרונים חש במשך חלק מהפעילות הזו את הגב התחתון; מן לחץ/עומס, לא כאב. מה עושים ? תודה מראש

חידוד הנתונים: התחושה היא בשבועיים האחרונים, לחץ קל עד בינוני בלבד שמתחיל לאחר כ 8 דקות אימון אליפטיקל וחולף מיד לאחר האימון, ה bmi שלי 26, לא היתה שום חבלה או תנועת גוף חריגה, בריא לגמרי בכל. מעוניין מאד להמשיך אימון יומי זה. אם הפתרון הוא אימון כח לחיזוק שרירי גב תחתון, אנא הפנה אותי לאתר אינטרנט מתאים לדעת פירטי אימון כזה. אגב, בלי קשר לנ"ל, אני חש צורך בחיזוק שרירי גב תחתון: כשמרים משהו במשקל בינוני חש את הגב התחתון, וכן יש תחושה מצטברת. תודה

שלום משה. ראשית מורידים עומס, כלומר פחות מרחק, פחות התנגדות. שנית, בגילך יתכן מאד כי יש לך |חלודה" בגב כמו כל בן אנוש אחר. לכן, תלמד לשחות בן הטיפות. להמשיך לעשות ספורט, להנות, אבל לא להגזים. לגבי חיזוק שרירים, זה תמיד טוב, תוסיף גם שרירי אגן.