גב תחתון

שלום רב, ברצוני לשאול; אני בחור בן 34 ללא מחלות וספורטיבי, ומבנה גופי בהתאם, כשבוע יש לי כאבים בגב התחתון ממש בזנב, הכאבים מופעים רק בעת התמתחות (כלפי מעלה) דווקא, ובעת תנועות פתאומיות, היו לי הרבה תופעות במשך השנים, שעברו במשך זמן קצר, ואילו תופעה זו מסרבת לחלוף, וגם שונה קצת מאחרות כי בדר"כ נובעת בעת מתיחה.. מה עליי לעשות, לבדוק ואולי לשפר בכדי להקל בעניין זה..? כל חוות דעת בעניין תבוא בברכה, תודה מראש.

שלום גל. תבצע הרבה תרגילי מתיחות, מסאג' מקומי, כדורי ארקוקסיה 90 מ"ג פעם ביום למשך 10 ימים. תשתדל לא לשבת על מצה קשה.