לפני פעילות gl=230 אחרי gl=88 האם זה בסדר?

שלום לפורום אני טייפ2 מקבל גלוקופז'. היום לפי עצת הדיאטנית מדדתי GL=107, זה היה 3 ש' אחר א' צהריים. אכלתי 2 פרוסות לחם קל+כפית ריבת דיאט+שזיף קטן, כעבור חצי שעה עוד תפוח עץ(זה היה נוסף לתפריט שנתנו לי). וכעבור חצי שעה, לפני אימון גופני GL=230. לאחר שעה של פעילות, דופק 120 ממוצע, gl=88. הרגשתי רעב. האם זה נקרא איזון? אם לא איך צריך לנהוג. כל תשובה תתקבל בברכה, type2

טייפ 2 נכבד, כל הכבוד על הניסוי. עליה ברמת הסוכר ב-120 מ"ג/ד"ל בתוך חצי שעה? התנהגות גופך דומה לטייפ 1. בכל מיקרה, התוצאה הסופית אומרת שהאינסולין העצמי בגופך פועל נהדר או עקב נטילת תרופה שלא דיווחת או באופן טבעי ביותר. אני מניח שה"עבודה בעיניים" שקיבלת מ"ריבת הדייט" ניגלית במערומיה, נכון? הרשה לי להציע לך מזון שיעלה אותך ברמת הסוכר טרם פעילות גופנית, אבל פחות, ויספיק לך עד סופה. את הפירות תיקח לך חופשי, זה נהדר, אבל במקום הריבה, צרף למזון מרכיב של דגנים בכמות סבירה יחד עם חלב או יוגורט. אם אתה לא אוהב גישה זו, תצטרך לאכול מזון מבוסס קטניות, דוגמת עדשים, חומוס על הלחם. אם גם זה לא טוב לך, אורז, אבל ללא הלחם. אפשר גם תירס עם האורז, לא רק תירס. אני טייפ 1 ונוהג אחרת: אני מלקק גלידה (לא, לא דייט) או חצי חפיסה של שוקולד. אתה לא מוכרח לשמוע לי בעיניין זה. בהצלחה וכל הכבוד

ל-type 2 שלום, מה שלזר התכוון אליו הוא שתחליף הסוכר בריבת הדיאט(כנראה מלטיטול או משהו דומה) אינו מתאים לחולי סוכרת ואתה בעצם כמעט אוכל ריבה רגילה עם סוכר. פנה בהקדם לדיאטנית להשלמת הידע על תחליפי סוכר שמתאימים ושאינם מתאימים לחולי סוכרת. הנושא חשוב מאוד ורבים לצערי לא מודעים אליו. אייל

היי, אייל (ראשון) צודק בהחלט, אבל, דרוש לך הידע גם למצב המיוחד שאתה נמצא בו בזמן פעילות גופנית של שעה. הנתונים שנתת הודות רמת הסוכר בזמן פעילות נמרצת, מצביעות על כך, שדרושות לך פחמימות מהירות (אינדקס גליקמי גבוה) בכמות שתספיק למאמץ הגופני, אבל הרעב דורש שבגופך ימצאו גם פחמימות עם אינדקס בינוני עבור הזמן שאחרי הפעילות הגופנית. חומוס, קטניות ואורז עם תירס, עדשים יעזרו להתגבר על הרעב אחרי הפעילות. בכל מקרה אנו לא אוהבים להיות מעל 200 לפני פעילות גופנית, משום שיבוא יום ותראה שתגמור אחרי שעה על 300 ולא על 88. יש ויש.