ספורט

אני בן 34 ורק לפני חצי שנה התחלתי טיפול בסוכר בעקבות רמות גבוהות של סוכר. לאחר איזון ע"י לנטוס הפסקתי הזרקות וכעת מטופל ע"י גלוקומין 850. התחלתי להתאמן. נכון לעכשיו פעם פעמיים בשבוע. רוב היום רמת הסוכר שלי הינה 90-100 וכך אני מתחיל אימון. לאחר האימון הסוכר בסיבות ה 70 ואף נמוך יותר. כל אימון כשעה וחצי הכולל הילכון ואימון כח. האם רמות אלו תקינות? האם צריך לאכול לאחר מכן להעלות את הסוכר?

שלום לך החוק של ד"ר קנטר אומר: "אקסטרא מאמץ-אקסטרא אוכל" כלומר מומלץ לפני האימון או במחציתו לאכול פרי 0בננה בלי קליפה) או לשתות פחית מיץ תפוחים ללא תוספת סוכר.

מי אוכל בננה עם קליפה ואיך זה קשור לדיאטה?

הי דורון, להלן המלצות מפורטות לאכילה לפני פעילות גופנית לפי ערכי הסוכר. 100 מ"ג\ד"ל- 2 מנות פחמימה= 2 פרוסות לחם או פרי +2 קרקרים אפשר להוסיף גם חלבון- כגון גבינה 2 כפות, טונה 100-150 מ"ג\ד"ל- 1 מנת פחמימה כגון- פרי, יוגורט, פרוסה +1 מנת חלבון. 150-250 מ"ג\ד"ל- לא לאכול מעל 250 מ"ג\ד"ל- לפי הנחיות רופא בהצלחה בתיה