פעילות גופנית

רופא נכבד. רוב הרופאים ממליצים ובמיוחד לחולי סוכרת לבצע פעילות גופנית בצורת הליכה לפחות חצי שעה ביום ואמנם כאשר הנני מסיים את ההליכה של חצי שעה או ארבעים דקות ביום ומודד סוכר אכן יש ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם. אך שאלתי היא שהרי כעבור מספר שעות הרמה הגבוהה חוזרת לעצמה ואם כן "למה לי"? או היכן כאן היעילות של ההליכה היומיומית באיזון רמות הסוכר לטווח ארוך או לאורך זמן? לתשובתך מאירת העיניים הנני מודה מראש.

שמואל שלום, פעילות גופנית מסדירה את תהליך חילוף החומרים בכללותו והיא תורמת פלאים לא רק לשריפת סוכרים בעת הפעילות אלא תוביל לשיפור של שורה של ממדים רפואיים נוספים. מומלץ לבצע גם פעילות אנאירובית (כל דבר שמייצר התנגדות לשרירים) שמיועדת לבניית מסת שריר. ככל שמסת השריר בגופנו גדלה - הגוף שלנו שורף יותר סוכרים גם בעת מנוחה. במקרה הפרטי שלי, שבקרוב יהפוך נחלת רבים, הליכה של שעה ביום וביצוע הליכה בכל הזדמנות במהלך היום (במקביל לשינוי תזונה)- שיפר באופן דרמטי את מצבי הבריאותי: שומני דם ירדו מ חריגה של למעלה מ 300% אל קרוב מאד לנורמה כולסטרול רע LDL ירד מ 200% חריגה אל מרכז הנורמה !! כולסטרול טוב HDL עלה וטיפס לתוך הנורמה לחץ דם ירד 40 - 50 מ"מ כספית והתייצב קרוב מאד ליעד המטרה ההמוגלובין המסוכרר HB A1c ירד 2.9% בדרך הפחתתי למעלה מ 10% ממשקלי והרופאים הפחיתו כמחצית מהתרופות שנטלתי קודם לכן. מחקרים נרחבים מארה"ב מלמדים שזו לא תגובה ייחודית. בהצלחה, בועז