לזהבה

בהמשך לתשובתך בקשר לתפריט ותודה לך - ברצוני לשאול אותך האם טוב גם לאכול קוואקר (שיבולת שועל) כמו כן אפוא אני יכולה למצוא את פרמידת האוכל האם יש לך את האתר אודה לך. דפנה שבת שלום

שלום דפנה, אני רואה שאת משתדלת ללמוד ולהסתגל מהר, כל הכבוד. פירמידת המזון - תעשי חיפוש בעזרת גוגל (מנוע חיפוש) ותקבלי אתרים רבים, בעברית אנגלית, ואולי תמצאי עוד נושאים קשורים. אני מציעה לך, להקפיד עד הפגישה עם הדיאטנית, היא תמליץ על מה שמתאים לך, ומה עוד שיש שיטות שונות, ותיארויות שונות. אישית, אני סופרת פחמימות (משתדלת) בארוחות גדולות 30 ג' פחמימות, בקטנות 15. לגבי הירקות יש קצת הנחות, יש מי שסופר ויש מי שסופר פחות, תלוי בסיבים וכו' ואיני רוצה לסבך אותך ואותי . מכאן, את יכולה להסיק לבד לגבי שיבולת שועל, אישית איני אוכלת, יש שאוכלים, אבל להזהר לגבי כמות הפחמימות, ואם את מוסיפה חלב הרי שאת צריכה להוסיף גם את החלב. אני מקווה שאת יודעת להבחין בין קלוריות ופחמימות, הקלוריות חשובות מבחינת שמירה על המשקל, אבל לסוכרתיים חשוב לבדוק את כמות הפחמימות . אם יש לך מכשיר למדידת סוכר, בהתחלה עד שלומדים, רצוי למדוד סוכר לפני הארוחה ושעתים אחרי, וכך לומדים אם אנו אוכלים כמו שצריך. שבת שלום

שבת שלום דפנה, אני מקוו שמצאת, מכל מקום קישור ... אבל באנגלית, אבל השפה לא קשה http:www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/foodpyramid.jsp שבת שלום ויום נעים