תפריט

האם אפשר לקבל תפריט לחולה סוכרת מתחיל - עד שאקבל תור מהדיאטנית תודה. אני לא מקבלת זריקות ולא כדורים תודה דפנה אבקש שהתיחסו אלי תודה

לדפנה, שלום, ומקווה לראותך לעתים קרובות כמשתתפת פעילה, ומאחלת לך איזון ממושך ללא כדורים. מספר כללים: 1. 5-6 ארוחות מסודרות ביום, 3 גדולות והשאר קטנות, על מנת לא להכביד, ושלא תהיה הפסקה ארוכה בין הארוחות. 2 חפשי את פירמידת המזונות, באינטרנט , על גבי אריזות, בעיקרון זאת התזונה הנכונה לכל האנשים שמקפידים על בריאותם. (פחמימות מורכבות - לחם מחיטה מלאה, שיפון, שעורה - מה שיותר סיבין יותר טוב, הרבה ירקות - ירוקים חשוב מאוד, להמעיט בפירות - אולי אפילו לותר עד הפגישה עם הדיאטנית, להקפיד גם לגבי מוצרי חלב - גם בהם יש פחמימות (סוכרים), לא יותר מ3% שומן למדי לקרוא את התויות על המוצרים:פחמימות, שומנים, קלוריות, סיבים.

ישנם מספר מושגים בסיסיים: אינדקס גליקמי, ספירת פחמימות, תחליפים - אם ידועים לך מה טוב, ואולי מוטב לא להלאות אותך ביותר מדי מידע בשלב זה. ההצעה הכי טובה שאני יכולה לתת לך - בתור סוכרתית טטייפ 2 - לקרוא על הסכרת, לרכוש ספר בסיסי, לחפש באינטרנט, כל פיסת מידע שויה לעזור.

אומנם בקשת תפריט, אבל חלק בלתי נפרד מהתפריט היא הפעילות הגופנית. אם את בעודף משקל , אז הפעילות הגופנית תעזור לך להוריד עודפים, אם לא אז הפעילות רק תעזור לאיזון. פעילות גופנית זה למשל הליכה של שעה 3 - 4 פעמים בשבוע. (להתחיל בהדרגה, 20 דק' לאחר מכן 30 דק'...) רק בריאות. נ.ב. עודף משקל הוא מקור "בכיר" לסוכר גבוה. אם תורידי אותו יכול להיות שלא תהיה יותר בעיה (בשנים הקרובות)

חבר'ה תודה לכם על התפריט תבורכו על העצות שאתם נותנים לחולים. ממש נהדר הייתי רוצה לדעת אם אפשר לאכול אבוקדו אגוזי מלך וכו' וכו' ושוב הרבה תודה תבורכו. דפנה