כמה פעילות ?

בוקר טוב, שמעתי הרצאה שפעילות גופנית, למשל הליכה מעל שעה, עלולה להזיק למפרקים, וכן אין להגזים. תרגול בחדר כושר מעל חצי שעה אינו מוסיף, דהיינו אינו משפיע על בניית שרירים, די לנו בחצי שעה של פעילות אינטנסיבית. מאחר ורוב הסוכרתיים טייפ 2, מבוגרים, ודאי חייבים במשנה זהירות. האם ואכן זה כך . פעילות נעימה ובריאה

פעילות גופנית מוגזמת טובה לאולימפיאדה. גם הליכה מואצת מדי רק מעלה את רמת הסוכר. הליכה של קניונים לחלוטין לא ועילה והליכה זריזה מעל 20 דקות ועד 40 דקות מסייעת לפירוק שומנים ומסייעת לתאים לקלוט גלוקוזה לאנרגיה. הפעילות היומיומית רצויה ולפחות פעם ביומיים.

היי זהבה, אם המטרה היא השלמת הטיפול בסוכרת, כל מילה שלך בול, כולל שמירה על הזחוס של המפרקים. גם אני שמעתי כך. אבל, יש אנשים, כולל סוכרתיים, שרוצים יותר מזה ונוהגים לבצע יותר פעילות גופנית, כולל על סף אפיסת הכוחות. למשל, ספורט אתגרי, אופניי הרים, טיפוס הרים, שחייה וריצה למרחקים גדולים, או אצנים. כל אלה לא עבורינו? אני יודע על כמה שיאנים עם סוכרת והם נוהגים לבצע בדיקות תוך כדי פעילות נמרצת ביותר. אני סבור שההרצאה ששמעת וגם אני מיועדת לציבור הרחב, אבל לא עבור אלה שבתוך הספורט. יש לי שני פרקים בתוך הספר Pumping Insulin עם נתונים מספריים לגבי סוגי פעילות גופנית שונות. אין שם שום מגבלה לגבי משך ועוצמת הפעילות הגופנית של הסוכרתי. אבל, גם לא מוזכר שום דבר לגבי הרס שרירים ופרקים בגלל עומס ומאמצים. כלומר, מדידות לכל היותר והמלצות איך לנהוג: מתי לאכול ומתי להוסיף אינסולין או שניהם. ספר מדהים. לא מדבר על טייפ 2, רק טייפ 1. אני לא אוהב שאומרים לי "עד כאן וזהו".