פורום תזונה טבעית

ושאלתי היא מהם החומרים סודיום ציטרט, גלוטן ? האם הם מסוכנים ? האם הם מסכנים ילדים ? דלית

שלום דלית סודיום הוא נתרן, כמו שיש במלח בישול. ציטראט זה צורה של חומצה, נפוצה מאד במאכלים טבעיים ותעשייתיים ולא מזיקה למי שאין לו בעיית קיבה. סודיום ציטראט הוא חומר שמוסף למזונות מוכנים כתוספת טעם ואינו מזיק. גלוטן הוא חלבון החיטה, שקיים בכל מה שמכיל חיטה, שעורה ושיבולת שועל. מציינים על אריזות שמזון מכיל גלוטן כי יש אנשים שאלרגיים אליו ואסור להם לאכול אותו. אני מניחה שאם הילדים שלך היו רגישים לגלוטן כבר היית יודעת את זה מזמן (כאבי בטן קשים, שלשולים וגזים קשים, הפרעה לגדילה ולהתפתחות וכד'). בהצלחה.

אני מבקשת לדעת בעקבות כתבה שקראתי, האם זה נכון שלבטטות יש תכונה היפוגליקמית למרות מתיקותם? איזה אחוז יש לעומת תפוח אדמה? אשמח לקבל תגובה מדיאטנית . בתודה מראש מתי

שלום מתי אני מניחה שאתה מדבר על הערך הגליקמי באינדקס הגליקמי של מזונות. מזון הוא לא היפוגליקמי או היפרגליקמי- זוהי התגובה שקורית בגוף. ערך גליקמי של מזון נותן מידע על עד כמה מהר הפחמימות באותו מזון מתפרקות לסוכר , נספגות בדם ומעלות את רמת הסוכר בדם. מזונות שונים תורמים לעליית הסוכר בדם באופן שונה. ככל שהמזון מכיל יותר חלבון, שומן, סיבים תזונתיים- כך קשה יותר לסוכר שבו להספג בדם, והוא מעלה את רמת הסוכר בדם לאט יותר. הערכים של אינדקס גליקמי אינם מוחלטים, הם תמיד בהשוואה לסטנדרט מסויים, למשל לגלוקוז, או ללחם לבן. לכן אין ערכים מוחלטים, וכל אינדקס שתיקח ייתן לך ערכים אחרים. צריך לדבר על מזונות בהשוואה אחד לשני. בטטה גורמת לסוכר בדם לעלות לאט יותר מאשר תפוח אדמה, כי יש בה יותר סיבים תזונתיים וחומרים נוספים, בעוד שתפוח האדמה הוא ברובו הגדול עמילן בלבד. בהצלחה.

ידוע שאם נרתיח את השקדים יהיה קל לקלף את הקליפה. האם יש ערך תזונתי בקליפה? כיצד מומלץ לאכול את השקדים? עם/בלי קליפה?

בטבלאות של מזונות העשירים בסידן מצאתי "שקדים טבעיים". מה ההבדל בין שקדים טבעיים לקלויים? הייתכן שתכולת הסידן משתנה עם הקליה? או אולי הספיגה שלו נפגעת? ובהקשר לשאלה הקודמת - כיצד ישפיעו מבחינה זו הרתחה, בישול או אפיה? בתודה, שלומית.

שלום שקד לקליפה החומה הדקה של השקדים אין ערך תזונתי, והיא גם לא רעילה בניגוד לדעות מסויימות. ניתן להסיר אותה או להשאיר אותה על פי טעמך ורצונך ללא הבדל תזונתי כלשהו. ייתכן שאפשר להתייחס לקליפה החומה כסיבים תזונתיים, ואז חבל אולי להפסיד אותם, אך אם יותר טעים או יפה בעינייך כשהשקדים הם ללא הקליפה החומה- זה גם בסדר. ולשאלתה של שלומית: ככל הידוע לי לא צריך להיות הבדל בספיגת הסידן בשקדים אם הם טבעיים או קלויים. פשוט לקחו את הנתונים של שקדים טבעיים, שמכילים יותר מים משקדים קלויים, זה הכל. מן הסתם תכולת כל המינרלים כולל סידן תהיה גבוהה יותר ב 100 גרם שקדים קלויים יחסית לטבעיים, כי יש בהם פחות מים, הם יותר מרוכזים. בתיאבון.

שלום לך בתי בת 26 כשהיתה בצבא היא לא אכלה בחדר האוכל החסירה ארוחות ונהייתה כמו מקל השתחררה לפני הזמן היום היא אקדמאית עושה חיל בעבודתה מעריכים אותה מאוד וכו' ושרב היא התחילה להיות רזה מדי אני שראלת אותה למה היא מגיע למצב הזה אז היא כועסת עלי שאני חושבת שהיא אנורקסית. אבל לאמיתו של דבר אני רואה אותה אוכלת מכול טוב במיוחד ירקות פרות עוף לחם מלא ולא שטויות היא אינה מקיאה זה בדוק אני שואלת איך זה יתכן שהיא אוכלת אומנם לא עוגות ולא שטויות שמשמינים אבל היא מחסלת תפוחי עץ כל הפירות היא מחסלת וזה מרגיז אותנו כי זה מוגזם ולא משאירה לאחרים בבית .השאלה איך היא נשארת דקיקה מאוד מאוד הרגליים שלה כמו רגלי חסידה תודה

שלום אסתר קשה לי לענות על השאלה שלך, כי נדמה לי שאת לא רואה את כל התמונה. בתך היא כבר בוגרת, ולמרות שאני מבינה שאתן חיות ביחד, סביר להניח שהיא לא מספרת לך הכל. ברור לי שאת מודאגת. ברור גם שאת מביעה את הדאגה והתסכול שאת חשה גם כלפי ביתך. אין ספק שבחורה שאוכלת הרבה כל הזמן לא יכולה להשאר דקיקה עם רגלי חסידה. משהו חסר כאן בסיפור הזה. האם גם לביתך מפריע שהיא רזה? האם היא עייפה מידי, מסוגרת בעצמה, לא מתעניינת בשום דבר, עסוקה באוכל? האם ביתך חושבת שיש לה בעיה כלשהי? מגיל 18 הילדים יוצאים מרשות ההורים, ונחשבים לבוגרים. אם ביתך חשה שיש לה בעיה, אולי תוכלי לעזור לה למצוא עזרה מקצועית- למשל דיאטנית, עובדת סוציאלית, רופא או פסיכולוג. אם ביתך מסרבת לעזרה וחשה שאין לה כל בעיה- לא נותר לך אלא לקבל זאת ולכבד את דעתה. לפעמים יחסים בין אם לבת מכילים הרבה מתחים וטינות ישנות, אולי יש גורם אחר פחות טעון , כמו שכנה, חברה קרובה, אחות או אח, קרוב משפחה, שתוכלי לבקש מהם לדבר עם ביתך ולברר מה קורה לה. אבל אל תצפי לדיווח- זאת כבר תהיה פגיעה באמון של ביתך ביחס לאותו אדם קרוב. תוכלי רק לסמוך על שיקול דעתו של אותו אדם, ועל האמונה שהוא רוצה בטובתה של ביתך ויעזור לה להחליט החלטות נכונות. בהצלחה.

היי נירה ושאר חברי הפורום, אני בת 24.5, גובהי 1.70 ואני שוקלת 62 ק"ג. התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודשיים, ולפני זה עשיתי שיעור עיצוב פעמיים בשבוע במשך חודש. עכשין אני הולכת למכון בערך 3 פעמים בשבוע ובד"כ עושה ספינינג ושיעורי עיצוב. מאז שהתחלתי להתאמן נהייתי כל הזמן רעבה בטירוף! השאלה שלי היא מה אפשר לעשות בנדון (חוץ מלאכול כל הזמן...). האם יש מזונונת מסויימים שטוב לאכול לפני האימון או כאלה שטוב לאכול אחרי? ובבקשה אל תגידי לי פחמימות או חלבונים כי זה לא אומר לי הרבה... בנוסף, אם תוכלי לעזור לי בתפריט יומי לדוגמה זה יהיה מעולה. כרגע התפריט שלי הוא בערך כזה: ארוחת בוקר - קורנפלקס או לחם (2-1 פרוסות) ןלפעמים בכלל הלי ארוחת בוקר... ארחות צהריים - אורז או פסטה (בד"כ עם רוטב עגבניות - בשביל לא לחטוא יותר מדי - אני מאוד אוהבת פסטה), טבעול או בשר ופשטידה. לפעמים גם ירק כלשהוא (שעועית ירוקה, תירס וכד'). ארוחת ערב - 3-2 פרוסות לחם או בייגל (אם אני ממש רעבה), לפעמים ביצה, לפעמים גם סלט. העניין הוא שבד:כ התפריט הזה לא כ"כ משביע אותי (בעיקר מאז שהתחלתי ללכת למכון) ואז אני אוכלת עוד בין הארוחות. למשל עוד קורנפלקס או עוד לחם או טבעול (אם עוד לא אכלתי באותו יום) וכדומה. מה לעשות?

http://www.herbalife.com/us/pdf/Distributor_Resources/sports_brochure.pdf

שלום נתי יופי שהתחלת לעשות ספורט, מקוה שתתמידי ותמשיכי כך. כשהתחלת לעשות ספורט העלית באופן משמעותי את כמות האנרגיה (קלוריות) שאת זקוקה להם ביום. אין לך מאגרים לשאוב מהם אנרגיה, מאחר ומראש משקלך היה נמוך יחסית לגובה. לכן גופך מכוון אותך לקבל אנרגיה מהמקור החיצוני- אוכל. אין עם זה בעיה, את בהחלט יכולה לאכול יותר, עכשיו כשאת גם מוציאה יותר. חשוב שתדעי, אם את מנסה לרדת במשקל- כשעושים כושר עולים במשקל, כי מסת השריר בגוף מתעבה וגדלה, והיא שוקלת הרבה. אל תחפשי שינויים על המשקל, עדיף שתמדדי היקפים, או פשוט תראי בעין איך צורת הגוף משתנה ומשתפרת. על מנת לתרום לבניית השרירים ועיצוב הגוף, לאכול יותר וגם לא להשמין, את צריכה לאכול יותר חלבונים ופחמימות והנה אני מסבירה: חלבונים הם למשל בשרים דלי שומן כמו עוף ופסטרמה, דגים מכל הסוגים כולל טונה וסרדינים, ביצים, גבינות דלות שומן (עד 5%), קטניות כמו חומוס, פול, אפונה, עדשים, שעועית יבשה. פחמימות הם למשל לחמים מסוגים שונים, אורז, פסטה, תפוחי אדמה, בטטות, תירס, קוסקוס, בורגול. הקטניות מכילות גם כמות גדולה של פחמימות בנוסף לחלבון. נסי לא להגדיל את כמות השומן שאת אוכלת (שימי לב להגביל את כמות השמן, חמאה, מרגרינה, טיגון, ממתקים, עוגות, בורקס, פיצות, ג'חנון, מלאווח ויתר המאכלים נוטפי השומן). ירקות את יכולה לאכול ללא הגבלה ובכל צורה שמתחשקת לך. כשבא לך מתוק- הבחירה בפרי עדיפה תמיד על פני בחירה בממתק. בהצלחה.

נירה שלום, האם את מוכנה לתת לנו תפריט יומי לדוגמא לתינוק בן 15 חודשים? אודה לך מאוד אם תכווני אותנו בעניין כמויות האוכל בארוחות ובין הארוחות. אנו מתחילים את היום בין -7:00 -6:00 בבוקר בשתיית חלב (הוא לא מוכן לאכול יותר סיריאל משיבולת שועל/אורז). בעניין חלב פרה - אנו מרתיחים את החלב .... זה לבד מתסכל את כולנו- ההמתנה אחר-כך עד שהחלב יהיה חמים ... אני לא יכולה לתת לו חלב קר מייד בבוקר (גם אני לא הייתי רוצה לשתות חלב קר). נאמר לי שאסור לחמם חלקית את החלב מפני שאז מעוררים את החיידקים הרדומים. גם אם החלב מפוסטר. מה דעתך בנושא??? הוא גם שותה חלב סויה וחלב אורז אבל חשבתי שכדאי לפתוח את היום דווקא בחלב פרה. מדובר בתינוק בריא (תודה לאל)- משקלו נמוך יחסית לעקומת גדילה 9.23 קג'(נכון ל-19 בדצמבר). תודה רבה.

שלום אנה לקבלת תפריט , גם לתינוק וגם לבוגר, יש צורך בפגישה פנים אל פנים עם ההורים והתינוק, כי אין שום טעם בלזרוק מזונות וכמויות שאין כל קשר בינם לבין המציאות בה אתם חיים. לכן אני ממליצה לך ליצור קשר עם דיאטנית שמתמחה בתינוקות וילדים, ולקבל ממנה ייעוץ מפורט לגבי בנך. בעניין החלב- אם מחממים חלב ושותים אותו בדקות הקרובות אחרי החימום, אין כל סכנה חיידקית. הרי לחיידקים בכל זאת לוקח זמן להתרבות.... חימום של חלב והשארתו על השייש למשך שעתיים בהחלט יכולה לגרום להתרבות חיידקים, אך במצב שאת מתארת אין חשש, אפשר בהחלט לחמם את החלב לטמפרטורה פושרת ולשתות אותו, הוא הרי מפוסטר והגיע מהמקרר. ובעניין הזמן- במיקרוגל חימום החלב לטמפרטורה נוחה לשתייה זה עניין של חצי דקה בדיוק. חלב סויה יכול להחליף חלב פרה, אך חלב אורז הוא בעל הרכב חסר: באותה כמות של נוזל הוא מכיל פחות חלבון ושומן מאשר חלב פרה או חלב סויה, לכן הוא לא תחליף טוב במקרה הזה. אני מקוה שאת נותנת לבנך חלב 3%. חלב באחוז שומן נמוך יותר אינו מתאים לתינוקות, ובודאי אינו רצוי לתינוק שמשקלו נמוך. נסי לערבב לו את החלב עם מעט קורנפלור, או אולי דייסה שהוא עוד לא מכיר. אולי יש טעם בבוקר לנסות לתת לו גם משהו יותר מוצק (גבינה, חתיכת לחם, חביתה, אוכל שהוא אוהב). אם המשפחה אוכלת משהו בבוקר, ייתכן שגם הוא יסכים לאכול משהו בבוקר בנוסף לחלב. בהצלחה.

שלום אני בניגוד לרוב האנשים לא זקוק לדיאטה הרזייה אלא להשמנה. אני בן 22 עם BMI =18 . אני לא שחיף אבל יחסית רזה. אני מעוניין לעלות כ- 7-10 קילו. אחרי 2 פגשיות עם דיאטנית היא המליצה לי לקחת "סקנדי שייק" - אבקה שמוסיפים לחלב שתהווה תוספת קלוריות יומיומית. דיברתי עם אנשים מביני עניין אחרים שאמרו לי שאין צורך בשום תוספת חיונית שאולי זה אפילו יכול להזיק. יש לציין שאני בן אדם בריא, אוכל כאדם נורמלי, שומר על פעילות ספורטיבית ברמה סבירה ומרגיש מצויין. שאלתי היא: האם יש להמשיך בתוספת קלוריות לעיל והאם יש לך המלצות שונות. תודה, ניר

זהבה???

ניתן להעלות את רמת הקלוריות ללא אבקות אלא על ידי תוספות שונות כגון :יותר פחמימות,ושומנים לאכול אוכל טבעי ןלא אבקות שונות .תאלץ את עצמך להוסיף יותר קלוריות עם משמעת עצמית תצליח .זה בדיוק כמו הורדת משקל . שמע ידידי!משמעת ,התמדה,תוביל להצלחה .ולא להיתלות על דברים אלא קח את זה כשינוי באיכות חיים

ציפי חדד כתב/ה: > > ניתן להעלות את רמת הקלוריות ללא אבקות אלא על ידי תוספות שונות > כגון :יותר פחמימות,ושומנים לאכול אוכל טבעי ןלא אבקות שונות > .תאלץ את עצמך להוסיף יותר קלוריות עם משמעת עצמית תצליח .זה > בדיוק כמו הורדת משקל . שמע ידידי!משמעת ,התמדה,תוביל להצלחה .ולא > להיתלות על דברים אלא קח את זה כשינוי באיכות חיים

שלום ניר אתה יכול להיות רזה כי ככה כתוב בגנים שלך, באופן טבעי אתה אוכל מעט ושורף הרבה, ואז אם טוב לך ככה אין שום בעיה. רזון יכול להגיע גם בשל בעיות עיכול או מחלות מסויימות, ואז כמובן יש צורך לטפל בבעיה שגורמת את הרזון. לפי מה שהבנתי ממכתבך אתה רזה ובריא, נוח לך כפי שאתה, רק מסיבות אסטתיות וחברתיות אתה חש צורך לעלות במשקל. ניתן לעשות זאת על ידי אכילת מזונות מסויימים יותר מאחרים- תוכל לקרוא על כך בפירוט ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. ניתן גם להעלות את כמות הקלוריות על ידי שתיית סקנדישייק או תוספת פוליקוז (אבקה חסרת טעם שמכילה קלוריות וקונים בבית מרקחת) לתוך מאכלים שאתה אוכל. לדעתי כדאי לפנות לדרך של תוסף כמו פוליקוז או סקנדישייק אם אתה בשום אופן לא מצליח לאכול מספיק, או להוסיף קצת יותר קלוריות לתפריט, וכמובן אם זה חשוב לך. בהצלחה.

שלום, אני בת 14.5, 1.75 מ', 59 ק"ג. אני ספוטאית אתלטיקה קלה, קפיצה לגובה. אבל לא סתם, מקצועי, אני אלופת ישראל ובסוף השנה יש אליפות עולם לקדטים(15-18), בשביל לנסוע אני צריכה להשיג תוצאה ממש גבוהה, ויש לי את האפשרות. שני המאמנים שלי תמיד אמרו לי שצריך לרזות, לא לעשות דיאטה, רק לרזות מעט (בקפיצה לגובה הדבר הככככי חשוב הוא המשקל) ואני מבינה ויודעת שהם צודקים, אז בשנה שעברה הייתי שומרת לא לאכול שומן ומתוק, ובקיץ השמנתי חזרה את מה שהפחתתי. אז השנה המאמן שלי לקח אותי בידיים והדביק לי את הדיאטה הבאה: דיאטה ל 5 שבועות. בשבועיים הראשונים לאכות כמה שרוצים ירקות לא מבושלים (לא תפו"א וכ'ו) וגם כמה שרוצים גבינות ויוגורטים עד 5% שומן.+3 תפוחים ביום וביצה מבושלת. ובשלושת השבועות הבאים עוד חתיכת בשר ליום (שניצל או עוף 300 גרם בלי שומן) ופחות גבינות. זהוווווווו! בשבילי זאת דיאטת רצח כי אני אוכלת מלא בדרך כלל, ואני מתאמנת 5 פעמים בשבוע ולומדת מלא שעות, כך שאני יודעת שזה יהי קשה אבל אני מוכנה לנסות ואני מתחילה ממחר. הייתי רוצה שתיעצו לי איך אפשר לרזור עד 50 קילו (כן, זה מעט אבל אני קופצת גובה)בלי דיאטה קשוחה כזאת. לא לומר לי שזה לא בריא ולא אפשרתי ואסור לי, שמעתי את כל זה מלא פעמים, רק תגידו לי איך ארזה. תענו לי מהר!!! תודה רבה מראש! 28.12.02 גליה.

גליה, עדיף אולי שתישארי ככה כי גם ככה את מתחת למשקל הרצוי. עדי

כמה אפשר להרזות בחצי שנה עד שמונה חודשים, אם עושים דיאטת רצח???

שלום גליה די הזדעזעתי לקרוא את מכתבך. הציפיה שלך (ואולי גם של המאמן שלך) היא שתגיעי למשקל בלתי סביר כלל, שיעלה לך בבריאות, ואולי גם בנזקים בריאותיים להמשך חייך. ברור לי שההישג הספורטיבי מאד חשוב לך, אך כבר כיום משקלך עומד על סף תחתון, והנחתי היא שרוב המשקל הוא שרירים. כבר כיום סביר להניח שאחוז השומן בגופך נמוך מכפי שצריך להיות אצל נערה בגילך (האם את מקבלת מחזור באופן סדיר?), מה שיכול בהחלט לפגוע בהתפתחות המינית ובאפשרויות הפריון שלך בעתיד. את חייבת לחשוב טוב, רצוי בהשתתפות של הורה , יועצת בית הספר או פסיכולוג, מה יותר חשוב לך: הבריאות והאושר שלך להמשך חייך, או ההישג הספורטיבי העכשווי. מאמן , עם כל הכבוד לו, לא למד לא רפואה ולא תזונה. הוא בודאי לא הכתובת להחליט עבורך מה תאכלי. כדאי שתפני לדיאטנית שמתמחה בספורט (אולי המאמן יכול להפנות אותך לכזאת), שתוכל לייעץ לך בצורה הטובה ביותר ולתת לך תפריט אישי מתאים. אין ספק שנערה שעדיין גופה מתפתח, שעוסקת בספורט הרבה שעות בשבוע או אפילו ביום, וצריכה גם ללמוד ולחיות, לא יכולה להסתדר עם דיאטת רעב קיצונית כמו זו שפרטת. זהו מתכון לנזקים גופניים ונפשיים, חולשה ואיבוד כוח(יחס עם איבוד מסת שריר, הרי הגוף צריך לקבל אנרגיה מאיפשהו, אז הוא מפרק שריר), ואולי גם השמנה , אחרי שתישברי ותזללי. בבקשה נסי למצוא אדם בוגר שאת סומכת עליו שאינו המאמן שלך (הורה, או יועצת בית הספר, אולי מורה, או עובדת סוציאלית או פסיכולוגית) שתוכלי להתייעץ איתו באופן שקול לגבי סדר העדיפויות הנכון בחייך עבורך. בהצלחה.

היי אני בת 16 כיתה יא' מטר 52 ושוקלת 46. הייתי שמנה ועכשיו יש לי תפריט לשמירה על המשקל, אפילו שאת לא יכולה לכתוב לי תפריט דרך האינטרנט אני רק רוצה שתגידי לי עם התפריט הזה באמת ישמור עליי אפילו שיש לי נטייות מאוד מאוד מאוד מאוווד מאווד להיות שמנה. אני כבר ש-ב-ו-ע 8-* אני גם לא מאמינה לעצמי עושה יום 200 כפיפות בטן כמו שהמורה לספורט הראתה לנו ויום 150 כפיפות בטן רגילות לפעמים בערב יש יזה סוג של שיריר טבן שאני עושה אבל אני עושה את זה ממש לדקה אז זה לא נחשב:-D בקיצור אני לא יודעת למה הכפיפות האלו כל כך מתסקלות אותי אני לא נירגעת כל יום עד שאני לא עושה את העשר דקות כפיפות בטן האלו אני פוחדת שבסוף אני לא יפסיק לעשות ואז תגדל לי בטן, ופיתעום שאני עושה אותן יש לי בחילות עובדה שעכשיו שאני עושה כבר פחות כפיפות בטן |הדגש|כן|סדגש|נהייתה לי פיתעום קצת ביטנונה...... ויש לי תפריט שאני אמורה לישמור איתו על המשקל בוקר: יוגורט 3 אחוז ופרי צהריים(אחרי 5 שעות): שניצל טיבעול או שתי שניצלים רגילים\או כל דבר אחר דומה, ופסטה\או כל דבר אחר דומה. שועית ירוקה ותירס. אחרי 7 שעות. ערב: או פשטידה שיש בה ביצים כבר וירקות וגבינה ויש בה גם בצק למטה שתי חתיכות או ביצה עם לחם קל פירכיות כל דבר אחר.... דומה לזה(כי אפילו שאני בשמירת משקל ולא דיאטה אני מעדיפה לא לאכול לחם רגיל) עם גבינה ירקות ירוקת מאודיים תירס, כל דבר אחר. ולקינוח שתי פירות. או בצהריים. עם אני אוכל ככה ולא יעשה בכלל ספורט לא יקרה לי כלום? (ואני עם נטייות)

שלום יעלולה כמובן שלא יקרה לך כלום, עליה או ירידה במשקל של קילו או שניים היא לא עניין של חיים ומוות, אין צורך לעשות כזאת טלנובלה מכל גרם. אין לי שום אפשרות לתת חוות דעת אם תעלי או תרדי עם התפריט שנתת. את צריכה להשקל פעם בשבוע בשעה קבועה, רצוי בבוקר, ולבדוק מה המצב. אם עלית קצת-אז לצמצם קצת את האוכל. אם ירדת קצת- אז או לשמוח או להעלות קצת את כמות האוכל. בהצלחה.

אני שוקלת 53 וגובהי 160 זה בסדר?

כן מדובר במשקל תקין

שלום הילה כן, זה בסדר. בהצלחה.

שמעתי על תרופה לדיכוי התיאבון בשם פרודוקטיל, היא לא בסל הבריאות. שאלתי איזה רופא מוסמך לרשום לי מירשם פרטי לתרופה זו. מה דעתך בכלל על תרופות מדכאות תיאבון?

ישראל, אני לא מתה על שימוש בתרופות להרזייה. עדי

שלום ישראל אני מניחה שאתה מתכוון לתרופה בשם רדוקטיל Reductil, כי זה השם הכי קרוב לתרופה שציינת, ששמה אינו מוכר לי. רופא משפחה יכול לרשום לך את התרופה. לדעתי תרופות להרזיה באופן כללי אינן תורמות למאמץ לטווח ארוך, כי יום אחד תצטרך להפסיק לקחת את התרופה, ומה יקרה אז? רדוקטיל היא במקורה תרופה נגד דיכאון בדומה לפרוזאק וסרוקסט, ובדומה להן גם לה יש תופעות לואי לא קלות כמו הפרעה לשינה בלילה, בחילות , הגברת תחושת חרדה ולחץ וכד'. באופן אישי עוד לא הכרתי מישהו שהצליח לקחת אותה לאורך יותר משבועיים, בשל תופעות הלואי, שאולי אפשר לסבול אותן כשיש צורך לצאת מדכאון, אבל כדי לאבד כמה קילו? לא בטוח שזה שווה. אני מזמינה אותך להשתמש גם בפונקציית החיפוש כאן בפורום ולקרוא עוד על תרופות הרזיה באופן כללי, ועל רדוקטיל. בהצלחה.

שלום כיודעה לי לפי מה שראיתי בסוכרית מותר תות יש 10 קלוריות לאחת. בימקום לימצץ ב-ט-ע-ו-ת בלתי את אותה סוכריה P-: זה עדיין נחשב ל 10 קלוריות כאילו לא יכול להיות בזה יותר עם בולעים נכון|?|

שלום סוכריה האם לחשב 10 קלוריות יותר או פחות זה כל כך משמעותי שזה שווה את טרחת ההקלדה כדי לשאול שאלה בפורום? נשמע לי קצת מדאיג, שלא לומר כפייתי משהו. סביר להניח שהסוכריה תתמוסס בקיבה או במעי העליון, ולכן יש צורך לחשב גם את הקלוריות הללו. בהצלחה.

במאי 2000 שקלתי 95 ק"ג במאי 2001 -70 ק"ג במאי 2002 - 70ק"ג

איזה דיאטה עשית? תוך כמה זמן הורדת את הק"ג העודפים?

הי נולי לקח לי כ5 חודשים ואני שומר על המשקל במשך יותר משנה

שלום פחות 25 כל הכבוד לך, אנחנו גאים בך מאד. מקוה שתמשיכי כך.

הי נירה תודה על התגובה המהירה. ביי פחות 25(זה הוא ולא היא)

מצרף מכתב ששלחתי לאחת המשתתפות בפורום. העניין הוא קודם כל סדר העדיפויות . היום אני בן 44 ומגיל 29 ועד לפני שנתיים נלחמתי במשקל בכל השיטות הקונבנצוליות דהיינו דיאטות כרוב יהלום תפריטים מיחדים ועל כל קילו שהורדתי העלתי שניים. אמנם אני לא אומר שמה שעבד עלי יעבוד על כל אחד באותה מידה ולמרות שה"שיטה" או הדרך סותרת כמה אסכולות ישנות יש בה הגיון ואפילו הגיון מתמטי. בגדול בנושא האכילה אני עד ארוחת ערב משתדל "להכניס" לא יותר מ300 קלוריות דהיינו אין ארוחות שולחן מנשנשים טוסטים דלי קלוריות מסטיקים ומשקאות דיאט. בערב אני אוכל סלט גדול עם מרק, בכל מקרה ברגע שסיימתי אני קם מהשולחן. ולאחר מכן 2-3 פירות . שישישבת אוכל כמו כל בן אנוש אך במידה (גם הקיבולת משתנה עם הזמן). לפחות בחודשיים שלושה ראשונים עשיתי הליכות של חצי שעה בערבים (4 פעמים בשבוע) .כיום אני מתאמן פעם בשבוע בטניס. אני יודע שזה נשמע לא קל אבל לאחר שזה הופך להיות חלק מאורך החיים זה פשוט וזורם מה גם שמידי פעם אני אוכל בחוץ חשוב להיות קפדן עם עצמך ולא פנטי. כמו כן אני שוקל את עצמי מידי בוקר ובמידה שעליתי בקילו אני למחרת שומר יותר. בכל מקרה קשה לתאר את ההרגשה הכללית שחוץ מהקילוגרמים גם כמה שנים "ירדו" ואני מרגיש מצויין עם עצמי וזה פשוט שווה למרות שיכול להיות שזה נשמע קשה (תסתכלי בקובץ המצורף ותאמיני) ביי ובהצלחה

חמוד, איך עשית את זה? קרעת את הצורה בספורט? אכלת חסה עם חסה ולקינוח חסה?

הי רותי מצרף מכתב ששלחתי לאחת המשתתפות בפורום. העניין הוא קודם כל סדר העדיפויות . היום אני בן 44. מגיל 29 ועד לפני שנתיים נלחמתי במשקל בכל השיטות הקונבנצוליות דהיינו דיאטות כרוב יהלום תפריטים מיחדים ועל כל קילו שהורדתי העלתי שניים. אמנם אני לא אומר שמה שעבד עלי יעבוד על כל אחד באותה מידה ולמרות שה"שיטה" או הדרך סותרת כמה אסכולות ישנות יש בה הגיון ואפילו הגיון מתמטי. בגדול בנושא האכילה אני עד ארוחת ערב משתדל "להכניס" לא יותר מ300 קלוריות דהיינו אין ארוחות שולחן מנשנשים טוסטים דלי קלוריות מסטיקים ומשקאות דיאט. בערב אני אוכל סלט גדול עם מרק, בכל מקרה ברגע שסיימתי אני קם מהשולחן. ולאחר מכן 2-3 פירות . שישישבת אוכל כמו כל בן אנוש אך במידה (גם הקיבולת משתנה עם הזמן). לפחות בחודשיים שלושה ראשונים עשיתי הליכות של חצי שעה בערבים (4 פעמים בשבוע) .כיום אני מתאמן פעם בשבוע בטניס. אני יודע שזה נשמע לא קל אבל לאחר שזה הופך להיות חלק מאורך החיים זה פשוט וזורם מה גם שמידי פעם אני אוכל בחוץ חשוב להיות קפדן עם עצמך ולא פנטי. כמו כן אני שוקל את עצמי מידי בוקר ובמידה שעליתי בקילו אני למחרת שומר יותר. בכל מקרה קשה לתאר את ההרגשה הכללית שחוץ מהקילוגרמים גם כמה שנים "ירדו" ואני מרגיש מצויין עם עצמי וזה פשוט שווה למרות שיכול להיות שזה נשמע קשה . ביי ובהצלחה

שלום קראתי בעיון את כל הפורום .... והתרשמתי מאד אשמח מאוד עם תוכל ללמד אותי איך עשית את זה....

מצרף מכתב ששלחתי לאחת המשתתפות בפורום. העניין הוא קודם כל סדר העדיפויות . היום אני בן 44 ומגיל 29 ועד לפני שנתיים נלחמתי במשקל בכל השיטות הקונבנצוליות דהיינו דיאטות כרוב יהלום תפריטים מיחדים ועל כל קילו שהורדתי העלתי שניים. אמנם אני לא אומר שמה שעבד עלי יעבוד על כל אחד באותה מידה ולמרות שה"שיטה" או הדרך סותרת כמה אסכולות ישנות יש בה הגיון ואפילו הגיון מתמטי. בגדול בנושא האכילה אני עד ארוחת ערב משתדל "להכניס" לא יותר מ300 קלוריות דהיינו אין ארוחות שולחן מנשנשים טוסטים דלי קלוריות מסטיקים ומשקאות דיאט. בערב אני אוכל סלט גדול עם מרק, בכל מקרה ברגע שסיימתי אני קם מהשולחן. ולאחר מכן 2-3 פירות . שישישבת אוכל כמו כל בן אנוש אך במידה (גם הקיבולת משתנה עם הזמן). לפחות בחודשיים שלושה ראשונים עשיתי הליכות של חצי שעה בערבים (4 פעמים בשבוע) .כיום אני מתאמן פעם בשבוע בטניס. אני יודע שזה נשמע לא קל אבל לאחר שזה הופך להיות חלק מאורך החיים זה פשוט וזורם מה גם שמידי פעם אני אוכל בחוץ חשוב להיות קפדן עם עצמך ולא פנטי. כמו כן אני שוקל את עצמי מידי בוקר ובמידה שעליתי בקילו אני למחרת שומר יותר. בכל מקרה קשה לתאר את ההרגשה הכללית שחוץ מהקילוגרמים גם כמה שנים "ירדו" ואני מרגיש מצויין עם עצמי וזה פשוט שווה למרות שיכול להיות שזה נשמע קשה (תסתכלי בקובץ המצורף ותאמיני) ביי ובהצלחה

שלום רב, לאחרונה התחלתי לאכול (בהנאה רבה) טופו מעושן. קראתי פעם, שבשר מעושן אינו בריא. האם גם טופו מעושן אינו בריא?

שלום מיכאלה הבעיה בבשר מעושן היא שבמהלך המגע עם העשן נוצרות תרכובות לא בריאות. לא ברור לי אם גם בטופו זה המצב. יתרה מזאת, ייתכן שהטופו המעושן לא באמת עבר עישון , אלא רק קיבל תוספת של תבלינים שנותנים לו טעם של מעושן, ואז אין כל בעיה. אם העניין מטריד אותך, נסי להתקשר ליצרן ולברר אצלו מה משמעות הטעם המעושן בטופו. בהצלחה.

מבדיקות דם יצא שאני מעט מתחת למינימום של ויטמין B12 . שאלתי היא : מיכוון שלא נוח לבלוע גלולות ויטמין זה בגלל גודלן הגדול, חשבתי לפתוח את הקפסולה של הכדור ולפזר את האבקה לבצק של לחם או עוגה שאני אופה, שאלתי היא האם הויטמין לא יפגם במהלך האפיה? כמובן אכניס כמות כדורים בהתאם למנות לחם או עוגה שאוכל ביום אחד. האם כמות גדולה ממה שנחוץ של ויטמין זה ,יוצאת דרך השתן או נשארת בגוף וגורמת לבעיות? נא תשובה ממוסמכת. תודה מראש.

שלום ישראל ככל הידוע לי הויטמין לא נהרס בבישול או באפיה, אך הכי טוב להתקשר ליצרן הכדורים שקנית (בדרך כלל על האריזה מופיע מספר טלפון) ולשאול אותו לגבי תכונות התכשיר הספציפי הזה. אם יש בעיה עם השיטה שלך, אתה יכול לקנות ויטמין B12 בכדורים קטנים ששמים מתחת ללשון, ואז הויטמין נספג ישירות לדם, ספיגתו בטוחה ויעילה יותר. זה אמנם יותר יקר, אך אולי שווה. התעניין בבית מרקחת. ויטמין B12 נאגר בכבד, ולכן כדאי לבדוק את רמתו בדם מידי כמה חודשים. אם הכמות בדם היא טובה אז אפשר להפסיק את לקיחת התוסף, ולבדוק שוב כעבור כמה חודשים. בהצלחה.

תה+שוקו ירקות מבושלים+בורקס קטן+שניצל עוף+מעט חצילים 2 קובה בשר+מלפפון חמוץ+טחינה+בננה מה דעתכם??? בהצלחה לכולם! תודר מראש

קרן, אני מקווה שאת לא הולכת לפי התפריט הזה כל יום. עדי

תה+שוקו ירקות מבושלים+שניצל עוף+מעט חצילים 2 קובה בשר+מעט טחינה+מלפפון חמוץ+בננה אני 1.60 שוקלת 67.4 זאת אחרי שירדתי חצי קילו!!!

ללמה את שמחה?? שאת 1.60 ושוקלת 67? אני 1.65 ושוקלת 54 ואני לא מרוצה..... את צריכה לשקול עשר קילו מתחת לגובה שלך.. לא מעליו.

היי לך. תשמעי, קודם כל, רציתי להגיד שאני ממש, ממש מבינה את הקושי והכאב הרב. אני עוברת אותו יום יום, שעה שעה, דקה דקה.... אני רואה אכילה כפייתית כמחלה אכזרית... אם יש לך המוטיבציה להלחם בה - שזה דבר פשוט נפלא, עשי זאת בכל הכוח! לדעתי, מגיעים לך במאת האחוזים עזרה וטיפול דרך הצבא. אני מקווה שתדרשי את שלך - כי מגיע לך. מבינה שזה מביך ולא נעים שאנשים ידעו על זה, או שזה מייאש שזה תהליך לא פשוט עד קבלת הטיפול - אבל לדעתי, אם את רוצה עזרה, תפני.. ואני אסביר לך למה אני כל כך בעד שתקבלי עזרה - כי נשמע שאת רוצה לטפל בזה... אני למשל, שנים בתוך זה, ואין לי מושג מאיפה למצוא את הכוחות להלחם בזה.... בהצלחה, באמת בהצלחה. גל.

להודעה "טיפול באכילה כפייתית במסגרת הצבא"... סורי, פיספסתי...

שלום לך איזה כממות של סובין שבולת שועל את ממליצה ביום? ובאיזה כמות בדייסבית? אם אני לוקחת 2 כפות דייסבית בבוקר . אפשר לקחת עוד 2 כפות בערב? ואיך בסובין שבולת שועל ? האם לוקחים כף אחד בבוקר או שתיים?והאם אפשר לקחת עוד כף או שתיים בערב? תודה לך

שלום שוש הכי טוב לקרוא את הוראות היצרן, ולקחת את הכמות המומלצת ולא יותר ממנה. במקרה של דייסיבית, אם אינני טועה, מדובר במספר כפות ליום. אפשר בהחלט לפזר את הסיבים על פני ארוחות שונות במהלך היום. בדייסיבית אפשר גם להשתמש כמסמיך במרקים ודייסות, או אפילו במקום קמח באפיית פשטידות, קציצות וכד'. חשוב מאד, אם את משתמשת בכמויות כאלה של סיבים, לשתות מספיק: לפחות 10 כוסות שתיה ביום, על מנת שהסיבים יוכלו לספוג את הנוזלים ולפעול את פעולתם. בהצלחה.

שלום רינה האם הסיבים מוציויטל או סיבי פסליום הם טובים לכל אחד?אין תופעות לואי? אומנם אני לוקחת דייסבית מס' שנים אבל הייתי רוצה לשנות שהאפקט לפעולת מעיים תהיה יותר רכה אולי בגלל שאני רגילה לדייסבית הפעולת מעיים לא כפי שהיא היתה בתחילת השימוש בדייסבית,קניתי את המוציויטל בבית טבע אבל אינני משתמשת בו, לפני שנתיים השתמשתי בתה טיבטי רק כפית אחת ובאצע הלילה קיבלתי כאבי בטן ושילשולים אבל מהזה כאבי בטן שאני לא מאחלת לאף אחד ,מסתבר שבתה טיבטי שמים חומר די מסוכן לאנשים מסויימים שאלרגיים לחומרים שאיננו יודעים מה שמים בתוכה .ואנשים לא מודעים לכך אבל העיתונים מלאים בפרסומות מאירי עיניים לירידה במשקל לפעולת מעיים טאובה ואנחנו מסכנים את עצמינו ומאמינים למה שכתוב בעיתון. אז אני שוב חוזרת לשאלתי אם מוציויטל אפשר לקחת אותו בלי פחד וזה טוב לכולם? אשמח לקבל תשובה מהירה

שלום אסתר את צודקת: תה טיבטי מכיל חומרים משלשלים , שאצל חלק מהאנשים גורמים לכאבי בטן ושלשולים רציניים, בהחלט יש בו סכנה, ולא מומלץ להשתמש בו. לפרסומות תמיד כדאי להתייחס בחשדנות, הן הרי מיועדות לגרום לך לקנות את המוצר, אז הן מספרות רק תשבחות, ולפעמים ממש שקרים, את הבעיות הן לא מגלות. לגבי מוציויטל, או כל תכשיר אחר שמכיל רק סיבי פסיליום: סיבי פסיליום הם חומר טבעי, שאינו נספג בגוף. אם את לא באמצע התקף דיברטיקוליטיס או בעיות מעיים כלשהן, אין סכנה בשימוש בסיבי פסיליום. יחד עם זאת, חשוב להקפיד על 2 כללים חשובים: 1. התחילי לקחת סיבי פסיליום בהדרגה: כפית אחת ביום בהתחלה, ורק אם אין השפעה מספקת, בפעם הבאה תוכלי לקחת כמות קצת יותר גדולה. 2. חובה לשתות 2 כוסות נוזלים לפחות בו זמנית עם לקיחת הסיבים. כדי שהסיבים יפעלו הם חייבים לספוג מים בנפח גבוה, אחרת הם רק יגבירו את העצירות במקום להקל עליה. את יכולה לקחת את הסיבים יחד עם ארוחה, לערבב אותם בתוך יוגורט, מרק, מיץ, מה שבא לך, איך שנוח לך, זה לא משנה. רק להקפיד על 2 כוסות נוזלים לפחות. בהצלחה.

הגובה שלי 160 שוקלת 59 ק"ג. אני נמצאת במעקב אצל דיאטנית והורדתי בחודשיים 4 ק"ג. שבוע אחד אני עולה קילו שבוע לאחר מכן יורדת חצי וכו'. אמנם חיצונית אני לא שמנה והייתי מסתפקת אילו הייתי נשארת במשקל זה. הבעיה אצלי שמידי כמה ימים, אני נתקפת לבולמוסים של אכילה בלתי נשלטים ,ובמשך הימים הבאים, עד השקילה אצל הדאטנית, אני חוזרת לתפריט נורמלי ושפוי. יש לציין שזה נמשך יחסית הרבה שנים ונמאס לי, אני רוצה להפסיק עם זה. בשנתיים האחרונות, אני מקפידה לעשות הליכה של 3.5 ק"מ חצי שעה על הליכון חשמלי

היי, גם אני ככה. תנסי לראות מה גורם לך לבולמוס. עדי

לדעתי מה שגורם לי לבולמוס זה רגע קטן של שעמום שלאחריו מוביל ליום שלם של זלילה בלתי פוסקת, אכילה של אינספור קלוריות, ועל זה קשה לי להתגבר. והלוואי שהייתי יכולה להשטלט על הרגע הקטן הזה שמוביל אותי לבולמוס או לדעת להמשיך הלאה בלי להמשיך עם ההרס העצמי הזה.

שלום סימה להגדיר את המצב שתארת כאכלנות כפייתית זה קצת הסחפות, בלשון המעטה. זה כמו לעשות פיל מנמלה. לפי התאור את בסך הכל שולטת די יפה באכילה, אך כפי הנראה התפריט שלך בכל זאת קצת דל מידי לצרכי הגוף שלך, אז מידי כמה ימים את אוכלת יותר, ונרגעת. הפתרון לדעתי הוא להגדיל את כמות המזון והקלוריות בתפריט היומי הרגיל. זה אומר שלא תרדי יותר במשקל, או שתרדי לאט, אך מצד שני לא תיתקפי התקפי זלילה. בהצלחה.

זה אולי קלישאה אבל לאחר 10 שנים של דיאטות מכל סוג מה שבאמת עוזר זה להפסיק עם הדיאטות. כי הכל בראש. לעשות סוויצ' ולהתחל את המערכת מחדש כמובן עם שינוי נכון של הרגלי אכילה . ביי

בת 44, נשואה אחרי 4 לידות, סטודנטית כעת, אחרי כל לידה היתה התווספות של 10 ק"ג בערך , היום אני שוקלת כמעט 113, ניסיתי כל מיני דיאטות כמו מעקב אצל דיאטנית, רפואה סינית (לחיזוק מערכת העיכול וחסימת התיאבון), ולא עזר. אני מאוד מעוניינת להוריד במשקלי גם מטעמי יופי וגם מטעמי בריאות, אנא ייעצו לי מה לעשות. תודה.

תשמעי.אולי זה נדוש,אבל כח רצון זה הדבר...כן.זה יהיה תהליך ארוך,אך אם תחשבי על זה,גם העלייה הקיצונית לא קרתה בן לילה,נכון?! אל תכניסי אוכל שאינו בריאותי הביתה! אני בטוחה שבני משפחתך מודעים לבעיה וישמחו לעזור לך בפתרון!!! אל תאשימי את הלידות,זה אולי חלק מהסיבה,אך האשמה נעוצה בך בלבד,שלא פעלת עד כה... לצערי אמא שלי בעלייה מתמדת,ואני חוששת שעד שתגיע לגילך,משקלה ייאמד בכ100 ק"ג של חזירות בלתי נילאית.מאחלת לך להיות חזקה חזקה חזקה!הכיני תפריט כתוב בכל יום! נסי לעמוד בו,והתייעצי עם דיאטנית,הגעת למעמד המחייב:) חובבת הברוקולי

היי גוגו, את חייבת להבין שאת חייבת לשנות את אורח חיים שלך! זה קשה, אבל אפשרי. אני מציעה לך: 1. לרשום באמת כל מה שנכנס לך לפה! 2. תתחילי, לאט לאט ובקצב שלך, לעסוק בספורט! 3. תשתי המון מיים. 4. תאכלי המון ירקות! מבושלים, מאודים וחיים. 5. כמו שחובבת הברוקולי, אמרה: זה תהליך ארוך! 6. תעדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 7. תזהי קשיים. 8. אני ממליצה על קבוצת תמיכה, אם את מחליטה לא ללכת לקבוצת תמיכה, את חייבת דיאטנית. עדי

אפשר לעזור לך בקלות בעזרת תוספי מזון טיבעיים.גוגו כתב/ה: > > בת 44, נשואה אחרי 4 לידות, סטודנטית כעת, אחרי כל לידה היתה > התווספות של 10 ק"ג בערך , היום אני שוקלת כמעט 113, ניסיתי כל > מיני דיאטות כמו מעקב אצל דיאטנית, רפואה סינית (לחיזוק מערכת > העיכול וחסימת התיאבון), ולא עזר. > אני מאוד מעוניינת להוריד במשקלי גם מטעמי יופי וגם מטעמי בריאות, > אנא ייעצו לי מה לעשות. > תודה.

שלום גוגו מקוה שלא תתפתי למקסמי שווא שירזו לך את הארנק בלבד. אמנם בנסיונות הקודמים לא הלך לך, אך כדאי לך להמשיך לנסות. אם הנסיון עם הדיאטנית לא הלך, נסי לברר עם עצמך מה בעצם היתה הבעיה: אולי לא היתה כימיה? אולי לא היתה הבנה מספקת? אולי היה קשה לך להיות אמיתית ולהודות שלא הלכת לפי התכנית? אולי שעמם לךוהתביישת להגיד? אולי שיטה שתתאים לך יותר היא קבוצת תמיכה, ולא דווקא עבודה פרטנית? נסי לשבת עם עצמך ולברר מה בדיוק לא הלך בשיטות שניסית, וללמוד מכך לגבי הנסיונות בעתיד. לפי מה שכתבת את לא נרתעת מקשיים ואתגרים (לימודים עם 4 ילדים בבית? אני מורידה את הכובע בפנייך!). אז קחי את נושא הירידה במשקל כפרוייקט ששווה להשקיע בו מחשבה ומאמץ לאורך זמן, ולא כפתרון רגעי שמחזיק מעמד כמה ימים. בהצלחה.

עד מתי נרדוף אחרי הנעורים? עד מתי נרדוף אחרי הרזון.? נמאס לנו - אנחנו רוצות לאכול - אנחנו רוצות להזדקן ללא פחד. פרופסור קרסו - האם לא עברנו את הגבול במרוץ אחר הנעורים? האם זה לא פתטי בעיניך? הרי אי אפשר להחזיר את הגלגל אחורה ! זה הכל בגלל הגברים שאוהבים רק צעירות רזות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

שלום שרה שוועתך מובנת לי ואני מזדהה איתה. לא ברור לי אם פרופסור קרסו יקרא אותה כאן.. ואני גם ממש לא מסכימה עם המשפט האחרון. הגברים לא אשמים. הנשים אשמות. אנחנו לא חייבות "לקנות" את השטויות שמאכילים אותנו בהן רק כדי למכור לנו מוצרים מיותרים . התקשורת כולה התגייסה לגרום לנו להרגיש שמנות, מגעילות, דוחות, מסריחות ומה לא, רק כדי שנקנה קשת ענפה של מוצרים מיותרים לחלוטין. אבל אנחנו לא מוכרחות להאמין להם. בקרב הגברים יש רבים שאוהבים נשים על היותן נשים, ולא שלדים מהלכים. אבל גם הם מופצצים באותם דימויים שאנחנו מופצצות בהם, אז לפעמים הם שוכחים שהחיים הם לא פרסומות באם. טי. וי. . והם שוכחים שגם הם לא בדיוק נראים כמו דוגמנים של בושם. אז בואו נזכיר להם. בהצלחה.

היי, אני חיילת מדרום הארץ (איזור באר שבע) ואני סובלת מאכילה כפייתית מזה הרבה זמן, תודה לאל משקלי תקין יחסית ואני לא שמנה (עוד לא) אך מי שמבין עניין יודע כי הבעייה היא יותר בתחושה הפנימית, בסבל הנפשי ובדכאון שחשים כתוצאה מאכילה גועלית, חזירית, כפייתית וחולנית זו. בכל אופן נרשמתי לחדר כושר, אני מנסה להיות כמה שפחות בבית, מנסה ה-כ-ל וכלום לא עוזר לי לתפוס את עצמי ברגע שמגיע איזשהו התקף וגם אם יום אחד יוצא לי להקל קצת ולסדר את הקיבה שלי אני מייד דואגת למחרת "להשלים את החסר", בכל אופן אני נואשת מאוד מאוד מאוד ומאוכזבת מעצמי ללא מילים. אני מאוד מאוד רוצה לפנות ולקבל טיפול אך אני יודעת שזהו טיפול פסיכולוגי ואני לא חושבת שמקצים משהו לטיפול בדבר כזה דרך הצבא, וגם אם כן צריך הפניות מרופא היחידה וזה סיפור לא קטן לפנות לקב"נ (קצין בריאות נפש) וכרוך בהרבה אנשים שידעו על כך. כמו כן שמעתי על הארגון הזה או.אי אך גם פה אני לא כל כך מעוניינת בחשיפה של הבעיה שלי, לציין כי אין לי כסף לשלם באופן פרטי לפסיכולוג או ללכת לקבוצת תמיכה (אתם יודעים, המשכורת הצבאית היא לא משהו היום) ואין לי אפשרות לבקש עזרה מההורים (אולי מעט אבל לא סכומים משמעותיים), אני ממש לא יודעת מה לעשות וצריכה עזרה בדחיפות!!!! אם יש למישהו בכל זאת מספר של או.אי אני אשמח לקבל רק על מנת לשמוע במה בדיוק מדובר (אך שוב אני לא חושבת שאגיע לפגישות שמתקיימות). אם מישהי גם יודעת משהו על תהליך לטיפול בבעיה דרך הצבא גם כן אשמח לשמוע, לגבי עצות ו"טיפים" מאנשים, עם כל הכבוד, עמכם הסליחה, אך אני יודעת פשוט ה-כ-ל לגבי תזונה נכונה ובריאה אך זה לא עוזר לי במיוחד (ממש לא) ולכן גם אין טעם שאפנה לדיאטנית. מודה מראש לכל התייחסות ובתקווה שתהיה.

היי, תראי: בושה לא תעזור לך. תתייחסי לקב"ן כמו אל כל איש מקצוע. סליחה שאני מחנכת אותך, אבל זו המציאות. עדי

שלום חיילת הכתובת לבעייתך היא הקב"ן. בשאלתך למעשה סגרת כל אפשרות אחרת סגירה מוחלטת. יכול להיות מביך להגיע לקב"ן, אז אולי כדאי שתתקשרי אליו בטלפון, תסבירי את בעייתך להגיע אליו, אולי יהיה לו פתרון (כמו שעה מוקדמת או מאוחרת במיוחד לפגישה, וכד'). ייתכן שתזדקקי להפניה מרופא היחידה או משהו כזה, אך רופאים לא אמורים לספר על מטופלים שלהם, הם מוגבלים בסודיות רפואית, כך שבעניין זה אין לך מה לחשוש. בהצלחה.

אני מחפשת מתכון לאפיית עוגות או לחם מקמח כוסמין מלא. הנסיונות שעשיתי, ללא מתכון, הניבו תוצאות לא מלהיבות בלשון המעטה. רות

שלום רות לא ברור לי ממה מורכב קמח כוסמין, בחנויות הטבע לא ידעו להגיד לי. בכל מקרה, מדובר בדגן עלום כלשהו, שכפי הנראה מכיל גם סיבים, ולכן הוא מכביד על דברי מאפה. אני מציעה לך להתחיל בהחלפת שליש מהקמח במתכון רגיל בקמח כוסמין (או קמח מלא, או כל קמח אחר שאינו קמח חיטה לבן). אם התוצאה נסבלת, תוכלי בפעם הבאה להחליף חצי. אם המתכון כולל אבקת אפיה, השאירי את כמות אבקת האפיה כפי שהיא. בהצלחה.

יש אנשים - שלא משנה כמה ינסו - דיאטה לא עבורם. שום דיאטה. יש אנשים שמכורים לאוכל. יש אנשים שחולים בהפרעת אכילה - אכילה כפייתית. כל מאמץ לעשות דיאטה ייכשל בסופו של דבר, לאנשים כאלה..... עד שלא יעברו תהליך נפשי כלשהוא, עד שלא יבינו מה יש להם, זה יהיה קשה מידי לרדת במשקל... אני מדברת , כי אני גם כזו. נערה בת 18, ששוקלת 130 ק"ג, ומוגדרת בפירוש כסובלת מאכילה כפייתית, כל הדיאטות, ולא משנה איזה סוג וכמה ואיך ובעזרת מי, לא עבדו. אני כבר מכירה בעל פי את כל הערכים התזונתיים של מאכלים, את כל קבוצות המזון, מה כדאי לאכול, מה לא כדאי ועוד ועוד.... אבל זה לא יכול לעזור לי. כי אני מכורה. לא סתם זוללת, לא סתם "אוהבת" אוכל. אלא מכורה. אני חושבת, וזה מנסיון על עצמי, שיש אנשים שמגיע להם לדעת שהם מכורים, שיבינו, מאיפה נובע הקושי העצום.... אני יודעת שלא כל השמנים או המלאים הם אכלנים כפייתים, ממש לא, אבל יש גם כאלה, ולא תמיד אומרים להם מה יש להם... מישהו מסכים איתי? תודה.

גם אני כזו - אבל אין לי כח לטיפול נפשי. אז איך את מתמודדת עם עודף המשקל?

או קיי.... (קודם כל, אני חייבת לציין שאני המון זמן בטיפולים נפשיים שונים - באמת זה לא תמיד נחמד ונוח במיוחד, אבל את יודעת מה? לפעמים, שווה את המאמץ.) האמת היא שאני לא בדיוק מתמודד עם האכילה הכפייתית נכון לעכשיו, ז"א, אחרי דיאטות בלי סוף, שלא רק שעליתי מהן אלא גם קיבלתי תוספות, די הנחתי לעצמי לאכול ללא הכרה, ללא שום מגבלה. כמובן - מעבר לכך שזה מעלה אותי במשקל, סותם לי עורקים, מעלה לי את רמות הסוכר בגוף, ומאוד מסוכן לי (130 ק"ג זה לא צחוק, אני מאוד מודעת לזה.), זה גורם לי לכאב נפש קשה מנשוא: עצב, תסכול, שנאה עצמית, הרגשה שאני "אפס", פחד ומה לא... המון רגשות שליליים שגורמים לחיים להיות בשבילי גיהנום. אז מה עכשיו? כבר 4 שבועות אני הולכת ל "או.איי" (אכלני יתר כפייתיים אנונימיים). אני חדשה, עדיין לא ממש מעכלת לחלוטין מה קורה שם, זו תוכנית מאוד רוחנית, עוד לא לקחתי על עצמי לשנות את הרגלי האכילה, אלא כרגע אני מנסה עוד להתאקלם, ולעבוד על דפוסי החשיבה שלי. אני חדשה כאמור, עוד לא יודעת איך זה יעזור, אבל אני בהחלט אנסה להכנס לתוכנית הזו באמת. זה נראה לי כמו בית. אני יודעת שכל העיקרון של האנונימיות מונע ממני לתת פרטים מעבר לאלה שנתתי, לכן, אם את מעוניינת - את יכולה לנסות לברר או באינטרנט או במקום אחר, מה המפגשים האלה ואיפה יש. מה שכן, דעי שהעלות זולה מאוד. בהצלחה...

שלום גל אני מסכימה איתך שיש התמכרות לאוכל, כמו התמכרות לאלכוהול, סמים, סיגריות וכד'. ואני גם מסכימה שידע, נרחב ככל שלא יהיה, לא משנה כלום. אני לא מסכימה שמדובר במצב שיש להשלים איתו. יש טיפול בהתמכרויות! טיפול טוב צריך לשלב גם תובנה של מה הסיבות בגללן את מתמכרת, הסיבות הרגשיות האמיתיות. הוא צריך לכלול גם שינוי התנהגותי הדרגתי, תמיכה, והרבה אורך רוח. שינוי התנהגות מתמכרת לא קורה מהר, הוא לוקח זמן, לפעמים שנים. נכון, התמכרות לאוכל בעייתית יותר, כי אי אפשר להפסיק לאכול, כמו שמפסיקים לעשן. אך עדיין יש הצלחות למכביר, אצל מי שמוכן באמת להסתכל לעומק, להיות אמיץ , ולפגוש את הבעיות האמיתיות שלו, שמביאות לבריחה להתמכרות. בהצלחה.

היום,אחרי חגיגה של אתמול בביביסיטר,מה לעשות??? אכלתי 4 חטיפי ברוקולי עם ציפוי בורקס קטן עם חצילים ומלפפון חמוץ קוטג+ סקי+ירקות מבושלים=עגבניה מלפפון וגמבה. איך התפריט ליום שלאחר החגיגה? איך להתגבר על פיתויי בית הבייביסיטר,שם אין מגבלות??? מיואשת מעט...

יש לי את אותה בעייה! זוללת בביתם של אחרים ולא בבית!

אנ י מציאה לך לפני שאת יוצאת לאכול טוב, ונכון ולשתות הרבה מים בבית כדי שתגיעי למקום שאת אמורה בו להיות, לא תיהיה רעבה כדי להכניס פירור לפה ;-)

שלום צריכה תמיכה בעלי הבית מרשים לך לאכול להם כל כך הרבה? אולי כדאי שתתביישי מהם קצת. לפני הבייביסיטר כדאי שתאכלי ארוחת ערב מסודרת, ואז תתפתי פחות . לגבי היום שאחרי- לדעתי כדאי לחזור לשגרה כאילו דבר לא קרה. בהצלחה.

אני צריכה לישמור על המשקל רק בעוד חודש, יש לי דיאטנית כי מי שאני רוצה ללכת עליה בחופשה בשלב זה: הכנתי לי שתי תפרטים לישמור על המשקל(ושתידעי שיש לי נורא נטייות עם אנימתחילה להפריז, רציתי לדעת מה יותר טוב מבין התפריטים) (לשמירת המשקל) 1} בוקר: יוגורט 3 אחוז יופלט אננס צהריים: ירקות מבשולים,מרק ותפוח שניצל... ערב: פירה וביצה (אינאהתב את זה ביחד) ו או תפוז........! או 1} בוקר: יוגורט 3 אחוז ובננה צהריים: שניצל עם פירה וירקות מבושלים (או שועית ירוקה ותירס) ערב: שתי חתיכות פשטדיה (שיש בזה גם בצק) גבינת סימפוינה 5 אחוז או קוטג... 5 אחוזים...% ולקינוח שתי פירות (שימי לב התפריט השני קצת יותר הרבה) (שאני מתכוונת פירה זה יכול להיות ספגטי בימקום או שניצל ובימקום זה קציצות) אני גם גומרת ביום חבילת מסטיקים אחת של מאסט תותי פרוטי ואוכלת סוכיה אחת ללא סוכר של מותר בטעם תות (10 קלוריות באחד)... ואני עושה כל יום משהו כמו 50 כפיפות בטן ויש לי נטייות רבות. זה ביינתים עד הדיאטטנית לפעמים אני מפחדת לאכול את הבצק של הפשטידה אבל אני לא אוהבת לחם אבל לפחות זה:)

היי גילי, נראה לי בסדר גמור, ותנסי לגוון את הפעילות שלך. עדי

איזה תפריט יותר טוב? זה לא תפריט להרזיה זה תפריט לשמירה על המשקל

שלום גילי אני לא עושה טיפולים פרטניים כאן בפורום, צר לי. אולי עדיף שתחכי לדיאטנית שלך. בהצלחה.

שלום רב, בני בן ה9 חודשים אוכל מזה 3 חודשים פירות וירקות אולם למרות שבארוחת פירות הוא אוכל גם אגס וגםבננה (מרוסקים) הוא רעב אחרי שעה האם יש צורך להוסיף בסקוויט או משהו אחר עלמנת "שארוחת פירות" תיחשב ארוחה? תודה

שלום מיטש אם התינוק חוזר להרגיש רעב מהר יחסית אחרי ארוחת הפירות, אז בהחלט אפשר להעשיר את הארוחה ע"י הוספת ביסקויט, או כפית טחינה, או אבוקדו. אם התינוק כבר אוכל מוצרי חלב כמו גבינה או יוגורט, אפשר לערבב מעט גבינה או יוגורט עם הפירות. בהצלחה.

היי , האם מישהו יכול לייעץ , להפנות אותי לכתבה איך להשמין. זה עבור בעלי שכל הזמן מתלונן שקשה עם זה שהוא רזה מידי ואכן כך הוא שוקל 60 קילו על 1.80 . אנא עיזרו לנו. תודה אילנית.

שלום אילנית אנא קראו את החלק על השמנה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שיערי נושר מטעמי גנטיקה.ירשתי זאת משני הורי ושאלתי התכופה עד ייאוש היא מה לשפר בתזונה ומה להוסיף כדי לעכב התקרחות מוחלטת נשית!!!!

היי, בדקת מה מצב הברזל והנחושת בדמך??? עדי

לא.עשיתי בדיקות רבות אני בטוחה שהן היו מעולות.אני כבר ממש מיואשת...אולי גלולות דיאנה יעזרו כאן???

רבים מתלבטים בשאלה חשובה זאת לאחר הורדה גדולה.ההמלצה שלי,שאינה רפואית היא לתבל ב ש מ ן ח ר י ע ! נסו!

זה טיפ נפלא,אחרי שירדתי השתמשתי בשמן חריע וזה ממש עזר! תןדה קרן

שלום קרן אולי כדאי שתפרסמי את הפטנט הזה גם בפורום רפואת עור, כי ככל הידוע לי שם עדיין סבורים שלפסי מתיחה בעור שום דבר לא יעזור. הזמן קצת הופך אותם לפחות נראים לעיין, אך ברגע שהם קיימים הם שם לעולם. בהצלחה.

1.טיגון בצל ושום במים-ללא שמן.קוצצים אותם ומוסיפים למחבת הטפלון 2 כפיות מים.מכסים המחבת ושומרים על אש נמוכה.. מוסיפים כל כמה דקות כפית מים. ניתן לגוון עם כפית יין לבן. 2.העשרת המרק-להוסיף למרק לפני הגשתו יוגורט ושמיר קצוץ.מוותרים בכיף על השמנת מכל סוג!!! למרק סמיך יותר ניתן להוסיף סיבים למינהם... 3.ירקות צלויים-לעיתים נמאס מירקות מוכרים שטוחנים בדרך כלל...כדאי לצות ירקות בתנור-גזר חציל קישוא ופטריות הולכים יחד נפלא!!! אנא הגיבו ונסו בעצמכם!!!

קרן, נראה כאילו את יודעת על מה את מדברת,שתפי אותנו בעוד פניני חכמה!!! תודה...

רציתי להוסיף: 1. מה שקובע את הטעם הוא עשבי תיבול, אני משתמשת במלא!!!! 2. אפשר להחליף את השמנת המתוקה ביוגורט וזה לא משנה את הטעם. קרן ציינה רק במרק אבל אני עושה את זה גם בפשטידות וכאלה. 3. במקום 2 ביצים בפשטידה אפשר לשים ביצה מלאה + 3 חלבונים. עדי

שלום קרן תודה לך על המאמץ להעתיק את הפרסומים בידיעות אחרונות לכאן. במקרה הזה בהחלט טיפים ראויים לאימוץ. בהצלחה.

שלום רב, בבדיקת דם שערכתי לפניי שבוע, מופיעים ערכיי ברזל וחומצה פולית נמוכים . IRON-46 (כאשר הסקאלה נעה בין37-145). FOLIC ACID-10.2 (כאשר הסקאלה נעה בין 7.0-55.0). בבדיקה סומנה כוכבית BOARDERLINE. רציתי לדעת, על מה מעידים ערכים נמוכים בחומצה פולית? האם יש לה קשר בחילוף חומרים? כמו כן, על מה מעידים ערכים נמוכים בברזל וכיצד הם עלולים להשפיע לרעה על תפקודי? בנוסף רציתי לדעת אם אפשר לרכוש ויטמין המשלב גם ברזל וגם חומצה פולית, ואם כן מהו? בתודה מראש, אבישג.

שלום אבישג אין לי הסבר לממצאים שאת מביאה. בשני המקרים הערכים נמצאים עדיין במקום סביר בתוך הטווח הנורמלי, קרוב לטווח התחתון. בנושא הברזל כדאי לבדוק גם מה ערך ההמוגלובין. אם אכן יש לך אנמיה מחוסר ברזל, ערך ההמוגלובין אמור להיות נמוך. לקיחת תוסף של חומצה פולית הוא מומלץ ורצוי לכל אישה בגיל הפריון ומעלה, בכמות של 400 מיקרוגרם ליום, אז בהחלט כדאי שתתחילי לקחת . תוסף ברזל הוא קצת בעייתי, גם בספיגה, גם בתופעות הלואי שלו (אצל חלק מהאנשים תוסף ברזל גורם לכאבי בטן, עצירות, שלשולים , בחילות וכד'), גם משום שקבלת יותר מידי ברזל היא גם כן לא בריאה. לכן, לדעתי בנושא הברזל עדיף אולי שתשקיעי קודם מאמץ באכילת מזונות עשירים בברזל: כבד, בשר בקר, הודו אדום, פסטרמה, טחינה (רצוי משומשום מלא לא מקולף), קטניות, אגוזים ופיצוחים ופירות יבשים. אם בדיקה חוזרת תראה שאין שיפור במצב, אז כדאי לקחת תוסף ברזל, בכמות של עד 15 מ"ג ביום. קיימים בשוק תכשירים שמשלבים חומצה פולית וברזל, התייעצי עם רוקח (ולא עם נציג מכירות של חברות תוספי מזון). בהצלחה.

אני 1.60 שוקלת 67-68 אחרי שתי דיאטות מוצלחות שבהן השלתי כ6-9 ק"ג ממשקלי אך עליתי אותם בריבית קשה מנשוא!!!(תרתי משמע...) אני זקוקה לטיפים חדשים למרות שיש בי כח רצון ובימים האחרונים אני מתאפקת יותר מבזמן האחרון. נראה לי שבעייתי נעוצה בכך שיש בי שאננות אחרי שאני מגיעה למשקל הרצוי,אוכלת מכל הבא ליד,ועולה הכל כאילו לא ירדתי... עזרו לי.אין בי ייאוש אלא כוונות טהורות ותקווה!!!

קרן, חשוב כל הזמן להיות עם היד על הדופק. אני באמת מציעה לך ללכת לקבוצת תמיכה. מניסיון שלי, זה מאוד מאוד עוזר. עדי

אני 1.60 שוקלת 67-68 אחרי שתי דיאטות מוצלחות שבהן השלתי כ6-9 ק"ג ממשקלי אך עליתי אותם בריבית קשה מנשוא!!!(תרתי משמע...) אני זקוקה לטיפים חדשים למרות שיש בי כח רצון ובימים האחרונים אני מתאפקת יותר מבזמן האחרון. נראה לי שבעייתי נעוצה בכך שיש בי שאננות אחרי שאני מגיעה למשקל הרצוי,אוכלת מכל הבא ליד,ועולה הכל כאילו לא ירדתי... עזרו לי.אין בי ייאוש אלא כוונות טהורות ותקווה!!!

דיאטה טובה פשוטה מאד לא לראות אוכל עיצמי עניים

שלום קרן כל עוד דיאטה היא פרוייקט של זמן מוגבל שנגמר יום אחד, אז אחרי שהדיאטה נגמרת מגיעה העליה... כי נגמרה הדיאטה. הפתרון: לאמץ עקרונות של שינוי אורח החיים לכל החיים, ולא לזמן מוגבל. לאמץ תפריט שאת יכולה לחיות איתו לאורך זמן, ולשכוח מהמילה דיאטה וכל המשמעויות שלה. בהצלחה.

שלום, אבקש לדעת 1. האם וכמה ברזל יש בתמרים יבשים 2. כמה ברזל אמור לצרוך תינוק בן שנה תודה

שלום אמא בתמרים יבשים יש 2 מ"ג ברזל ב 100 גרם, וזאת לעומת 5-10 מ"ג ב 100 גרם בשר בקר, תלוי בשיטת ההכנה. והברזל מבשר (כולל הודו, בקר, כבד, פסטרמה) נספג בגוף הרבה יותר מהר ובקלות . תינוק בן שנה אמור לקבל מהמזון 10 מ"ג ברזל ליום. לרשימה יותר מפורטת של מקורות ברזל טובים, אנא קראי את החלק על צמחונות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

האם מותר לאכול ירקות ללא הגבלה? ע"פ פירמידת המזון יש לאכול 2 - 3 מנות פרי ביום, כשהבנתי שהכוונה היא לא לא לשלוש פרות אלא מנת פרי = 60 קלוריות. האם זה נכון? כשאני שותה חלב, אני מרגיש ליחה בגרון. אני יודע שמוצרי חלב מעודדים יצור ליחה, אבל כשאני אוכל למשל יוגורט או אשל אני מרגיש טוב מאוד. האם יכול להיות שרק המשקה חלב גורם לי רע, כי אני מרגיש רע רק כשאני שותה חלב. האם יש מוצרי מזון אחרים שמעודדים ליחה? אני לא רוצה להימנע ממוצרי חלב כי הם מקור מצויין לסידן. האם יכול להיות שבמזרח הרחוק האנשים נמוכי קומה בגלל שהם לא משלבים מוצרי חלב בתזונה שלהם?

שלום הוד שאלת הרבה שאלות, אנסה לענות עליהן בצורה מסודרת: 1. בפירמידת המזון כמות של 3 פירות ביום- הכוונה באמת היא למנות פרי, שהן בממוצע כ 60 קלוריות כל אחת. מנת פרי היא תפוח בינוני או תפוז בינוני, או בננה קטנה, או חצי אשכולית, וכד'. המטרה של פירמידת המזון היא לשחרר אותך מהצורך לספור קלוריות, ולכן הדגש כאן הוא על ממוצע, אין כאן ספירה מדוייקת של קלוריות. 2. ירקות בהחלט אפשר לאכול ללא הגבלה. אם הם מבושלים או במרק או תבשיל כלשהו יש צורך להתחשב בתכולת השמן בתבשיל, שעליו יש הגבלה בהחלט. אך הירקות עצמם הם ללא הגבלה. 3. לגבי החלב וייצור הליחה- בעניין הזה כדאי לך להתעניין בפורום נטורופתיה, זה השטח שלהם, אני לא מבינה בעניין הליחה בגוף וכל הקשור בזה. אם חלב מפריע לך ויוגורט וגבינות לא מפריעות לך, אז תוכל לאכול יוגורטים וגבינות ולא לשתות חלב, אין כאן שום בעיה. 4. האנשים במזרח הרחוק היו עד לפני כמה עשרות שנים נמוכים באופן משמעותי מאנשי המערב. הסיבה אינה כל כך הרכב התפריט שלהם, אלא העובדה שהם סבלו לעתים קרובות ממחסור במזון, מתת תזונה, ומחוסר מגוון מספיק של מזונות. כל אלה תרמו לכך שהם לא מיצו את הפוטנציאל הגנטי שלהם לגדילה לגובה. לפני כמה עשרות שנים, כשדרכי המסחר בין המערב למזרח הפכו להיות קלות יותר, ומצבם הכלכלי של עמי המזרח השתפר, גם הגובה שלהם הלך והשתווה לגובה של אנשי המערב, בעקבות השיפור התזונתי . לכל זה אין בהכרח קשר למוצרי חלב. עובדה, בהודו אין כמעט ארוחה ללא מוצר חלב כלשהו, וההודים בכל זאת קטנים ורזים , בעיקר כי יש להם מעט אוכל לנפש באופן כללי. בהצלחה.

שלום. ירדתי במשקל כ 18 קילו ואני שומרת על כך כשנתיים. לפני מספר חודשים התחלתי לעלות בהדרגה וכרגע אני בעלייה של כ 4 קילו.נכנסתי להריון ומבחינתי יש לי עודף של 4 קילו.האם יש לי איסור כרגע להתחיל בדיאטה של בערך 1300-1500 קלוריות ביום?? תודה רבה מראש

היי, חשוב שתאכלי מאוזן!!! ואם את יכולה לעסוק בספורט (הרופא מרשה) אז תעסקי. כדאי לך לדעת, שעלייה מוגזמת במשקל, יכולה להזיק לך ולעובר. עדי

שלום א.א. לא כתבת פרטים על משקלך הנוכחי יחסית לגובהך, אך אם ירדת 14 קילו (ירדת 18 ועלית 4) אני מניחה שאת לא בעודף משקל גדול מאד. במצב כזה אסור בתכלית האיסור לעשות דיאטת הרזיה בת 1500 קלוריות. בתקופת ההריון את אמורה לעלות במשקל בין 9 ל 15 קילו (אם מדובר בעובר אחד). העליה במשקל היא ברובה שינויים שקורים בגוף, כמו עליה בנפח הדם, גדילה של הרחם, רקמת השדיים, וכמובן העובר , השיליה, מי השפיר וכד'. גם רקמת השומן באופן טבעי מתעבה, כדי לאפשר הנקה אחרי ההריון. לחימה בעליה הטבעית והרצויה הזו במשקל עלולה לגרום לך או לילד לפגיעה בבריאותכם, וחבל. לדעתי הדבר הנכון לעשותו הוא לאכול תפריט בריא, עשיר בירקות, מוצרי חלב דלי שומן, בשרים ודגים דלי שומן, קטניות ודגנים מלאים. קחי את העליה במשקל כתופעה טבעית. תוכלי לעשות דיאטה אחרי ההריון, ואם תניקי- חלק גדול מהמשקל ירד לבד. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

למה תורם שמן זית? האם מוריד כולסטרול? אילו מאכלים חוץ מגזר יכולים לשפר את הראיה?

היי חני, 1. שמן זית מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות (אולאיות) שהן החיוניות ביותר לגוף. 2. הדיאטנית הקודמת טענה שהוא כן מוריד את הכולסטרול הרע, הנה הכתבה: http://doctors.msn.co.il/article-view/247/ עדי

שלום חני שמן זית, יותר ממה שהוא תורם, הוא לא מזיק כמו שמנים צמחיים אחרים, או כמו שמנים רוויים שמעודדים יצירת כולסטרול בגוף. שמוש בשמן זית יכול לתרום להורדת כולסטרול באופן מתון. צריכת שמן זית מוגזמת תגרום להשמנה בדיוק כמו צריכה מוגזמת של כל שמן אחר, והשמנה גורמת בתורה לעליה בכולסטרול... אז לא להגזים, כף או שתיים ביום מספיק. גזר משפר את הראיה רק אם יש לך מחסור חריף בויטמין A או בנגזרת הצמחית שלו, בטא קרוטן. אם בעיית הראיה לא נובעת ממחסור כזה (שהוא נדיר עד בלתי קיים בישראל), אז אכילת גזר או כל מזון אחר שעשיר בויטמינים אלה לא תשפר את הראיה. בהצלחה.

שלום, לפני כחודש התחלתי להעזר בדיאטנית בכדי להוריד 5 קילו ממשקלי. עד כה הצלחתי להוריד רק קילו אחד וזה למרות שאני לא "מזייפת" אפילו קצת. אני לא אוכלת סוכר ולא קמח לבן בהמלצת הדיאטנית ובכל זאת כלום לא זז. היא טוענת שאני חייבת להתעמל אבל בגלל החורף זה בעייתי. בכל מקרה היתה תקופה שהתעמלתי הרבה וגם לא הצלחתי להוריד מהמשקל. מה קורה לגוף שלי, כיצד יתכן שאני אוכלת פחות מ-800 קלוריות ביום ועדיין כלום לא יורד. האם יש בדיקות שאני צריכה לעשות, אולי להחליף דיאטנית ? אודה לך אם תוכלי לעזור, אני מתחילה להתייאש. תודה

אתי, ירידה זה תהליך שלוקח זמן. רצוי לשלב במידת האפשר ספורט ובכל מקרה רצוי לעשות בדיקת דם לראות שאין חוסרים תזונתיים ומה קורה מבחינה מטאבולית בגוף. נראה לי ש800- קלויות זה מעט ולכן הגוף בעצם מתגונן ולא נותן לך לרדת הרבה. על כל פנים, ירידה של קילו היא יפה. עדי

שלום אתי אין בידי מידע על גילך, משקלך, גובהך, וגם לא את ההיסטוריה הרפואית שלך, או את המידע על עברך בנושא של דיאטות. לכן אוכל רק להציע לך לחשוב על הנקודות הבאות: 1. ייתכן שאת לא בעודף משקל גדול כמו שנדמה לך. ככל שעודף המשקל קטן יותר (או לא קיים), כך קשה יותר לרדת במשקל. 2. רפואית לקיחת תרופות להורדת רמת הסוכר בדם, אינסולין, או בעיה בבלוטת התריס, יכולות כולן להקשות ולהאט תהליך של ירידה במשקל. 3. דיאטה של 800 קלוריות היא סיוט שקשה מאד לעמוד בו במהלך חודש. במקרה הזה נראה לי שאת כפי הנראה אוכלת כמויות גדולות יותר מכפי שנדמה לך, או ששכחת אולי חריגות שקרו במהלך החודש הזה. די קשה לזכור דברים כאלה. 4. אם עשית הרבה דיאטות בעבר, הגוף מקשה על תהליך אבוד השומן יותר ויותר. מדיאטה לדיאטה, ביחוד ללא פעילות גופנית, מסת השריר קטנה , וגם הצורך של הגוף שלך באנרגיה יורד. לכן, הירידה הופכת להיות קשה ואטית. 5. דיאטה ללא פעילות גופנית היא קשה ומתסכלת. אם תעשי פעילות גופנית, תוכלי אולי אפילו להעלות קצת את כמות האוכל, ועדיין תוכלי לרזות. פעילות צריכה להיות לפחות חצי שעה, ועדיף יותר, ביום, ובאופן נמרץ. בהצלחה.

האם אתה בעד או נגד הזרקת ארטיקול לקמטים? מה אפשר להזריק לקמטים הקטנים מהסיב לעינים?

סליחה טעות בפורום

האם זה נכון ששמן הבורג' בריא לשיער ולעור הפנים של אשה בגיל 49?

שלום רוויטל כדאי שתשאלי מישהו שקשור ברפואת עור או בקוסמטיקה. אם את מתכוונת לשתיית השמן במקום למריחתו על העור- שמן הוא שמן, יש בו הרבה מאד קלוריות. אם אני לא טועה, אני לא בטוחה בעניין הזה, שמן בורג' הוא שמן פשתן- שמן שמתחמצן במהירות רבה, ורוב הסיכויים שכשהוא מגיע אלייך הוא כבר מחומצן, מה שאומר: מזיק. נקודה למחשבה. בהצלחה.

שלום לך. כבר תקופה ממושכת כל יום אני נוטל אבץ בטבליות של 22 מיליגרם,מהסיבה כי ידוע לי שזהו מינרל חשוב לפעילות התקינה של מערכת המין של גבר . האם אני מזיק איכשהו לעצמי. תודה מראש.

שלום עמנואל כמות האבץ המומלצת ליום היא כ 30 מ"ג. כמות זו מגיעה אלינו בדרך כלל מבשר, עוף, אגוזים, קטניות, כבד, ביצים, דגים, פירות ים. אם אתה לא צמחוני, רוב הסיכויים שאתה מקבל אבץ בכמות שמספיקה לך. חוסר אבץ יכול לפגוע בתפקוד המיני. אך אם אתה לוקח אבץ כשהוא למעשה לא חסר לך, אתה לא עוזר לעצמך, רק יוצר עודפים מיותרים בגוף . עודף אבץ , בדומה לעודף ברזל, יכול לגרום להזדקנות מואצת, הגברת הנזקים המיקרוסקופיים שקורים בגוף כל הזמן, וכד'. בהצלחה.

לפני חודש אושפזתי בגין תעוקת לב. מצאו לחץ דם גבוה, רמת כולוסטרול גבוהה. אני בן 46 גובה 1.72 שוקל 90 ק"ג. קיבלתי דיאטה מדיאטנית. די מאוזנת. הורדתי שני קילו בשועיים, הבעיה ש במהלך ארבעה הימים האחרונים נתקפתי בבולמוס של אכילה בגלל לחצי עבודה ועליתי בחזררה למשקך הקודם. "חטאתי " בקולה , קפה עם סוכר ואכלתי הרבה אוכל דיאטתי. אין לי נסיון בדיאטות. האמת די התיאשתי אם לא היה מדובר בעניין בריאותי היתי מוותר. אשמחח לקבל טיפים איך להתמודד עם מחצבים כאלה. תודה דניאל

היי דניאל, מניסיון, אני יכולה להציע לך את הטיפים הבאים: 1. תרשום את מה שאתה אוכל!!! הרבה פעמים זה מונע את הבולמוסים. 2. ספורט, אבל אך ורק בהשגחה של רופא!!! 3. תשתה המון מיים (מינימום 10 כוסות בחורף, אלא אם כן, הרופא אמר אחרת( 4. תאכל ירקות!!!! 5. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב, במיוחד במצבך, להיות תחת פיקוח של דיאטנית, או קבוצת תמיכה. 7. כמו שרומא לא נבנתה הכול ביום אחד, כך גם אתה לא הגעת למשקלך ביום אחד. לכן, לא תרד את הכול ביום אחד!!! חוץ מזה, שירידה איטית היא ירידה בריאה. מספיק ירידה של 10% כל פעם, כדי לגרום לשיפור במראה החיצוני ובהרגשה הכללית. 8. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אתה לא יכול לעמוד), והעף אויבים מהסביבה שלך. לדוגמא: קולה. 9. חפש איזה חלק של הגוף שלך הוא היפה ביותר, וטפח אותו בתשומת לב גדולה ומיוחדת. מקווה שעזרתי ולו במשהו, עדי

דניאל יקר! הכן לעצמך לפני כל יום תפריט מסודר ונסה לעמוד בו...זה יהי קשה בהתחלה אך שווה להתמיד. נסה לשלב הליכות בסדר היום שלך.אם זה לרדת במדרגות במקון מעלית,לרדת לזבל,ועוד המון המון הליכות מזערעיות שיעזרו פלאים!

דניאל יקר! הכן לעצמך לפני כל יום תפריט מסודר ונסה לעמוד בו...זה יהי קשה בהתחלה אך שווה להתמיד. נסה לשלב הליכות בסדר היום שלך.אם זה לרדת במדרגות במקון מעלית,לרדת לזבל,ועוד המון המון הליכות מזערעיות שיעזרו פלאים!

שלום דניאל מסיבה זו בדיוק פגישה עם דיאטנית לא אמורה להיות עניין חד פעמי, אלא סדרה של לפחות 4 פגישות. כל אדם מגלה קשיים להחזיק מעמד עם תפריט לאורך זמן. כל אחד מגיע עם ההרגלים שלו, החולשות והיתרונות שלו, אורח החיים שלו... יש צורך להתמודד, בעזרת הדיאטנית, עם הקשיים, למצוא להם פתרונות, להבין מה גורם להם, על מנת להצליח לשנות הרגלים לאורך זמן בצורה מוצלחת. לכן, הטיפ המרכזי שכדאי לך לאמץ הוא: להתקשר שוב לדיאטנית, לקבוע פגישות נוספות, לדון איתה במה שקרה, להשתמש בה גם כגורם תומך וגם כמסגרת שתשמור אותך בהמשך, ולנסות שוב. בנוסף, אולי אפשר לא לתקוף את כל הבעיות בבת אחת (בעיות כלי דם, כולסטרול, ירידה במשקל), אלא לאמץ עקרון אחד או שניים בלבד כהתחלה, ואחרי שהם הופכים להיות חלק משגרת החיים שלך, לאמץ עוד עקרון או שניים, וכך הלאה. יש אנשים שהשיטה הזו עדיפה עבורם. לכללים של הפחתת כולסטרול, אנא קרא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, ייתכן שתמצא שם כמה עקרונות שתוכל לאמץ. בהצלחה.

דבר איתי להתראות

שלום רציתי לדעת האם מותר לשתות בהריון (שבוע 10) ספרייט, משקה מוגז. האם יש מניעה לשתות? תודה. האם אין בספרייט קופאין? כי אני יודעת שיש בקולה קופאין... תודה מראש

שלום מור בספרייט אין קפאין. אם את שותה משקאות דיאט, כדאי לשתות לא יותר מ2 כוסות ביום, מאחר ועדיין אין מידע ברור אם שתיה רבה של משקאות דיאט משפיעה בדרך כלשהי על העובר. אז רק בתור אמצעי זהירות, כדאי להגביל את הכמות. אם את שותה שתיה עם סוכר, שוב כדאי להגביל את הכמות, כי שתיית סוכר מרובה באה על חשבון רכיבי תזונה אחרים, שעלולים להיות חסרים להתפתחות המואצת שקורית אצלך בגוף. הסוכר גם יכול לתרום להשמנה מיותרת שתצטרכי להתמודד איתה אחר כך. אז גם כאן, כוס או שתיים ביום, ולא יותר. נסי לשתות יותר מים ופחות שתיה מתוקה. בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, כשהרחם תופס מקום ולוחץ את הקיבה כלפי מעלה, את עלולה לחוש הגברה של צרבת, בחילות ואי נוחות בעקבות שתיה של משקאות מוגזים, אז שימי לב לכך. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

הייי השאלה שלי היא כזאת אני בשבוע 8 ואני מכורה לזירו לא יכולה לשתות מים העם זה בסדר או שאני יצטרך להימנע מזה ?

שלום שמי אוהד ובכתה ביקשו לבחור שאלה על מים. בחרתי תשאלה כיצד משפיע מאזן המים בגוף . רציתי לשאול מה לאכול או לשתות לפני הניסוי שלי בברכה אוהד אפרת

שלום אוהד לא כתבת מה הניסוי שאתה מתכנן לעשות, מה הוא מנסה לבדוק בדיוק, וכיצד אתה מתכוון לבדוק זאת. לכן קשה לי לענות לך. באופן כללי אדם ששותה מעט מידי עלול לחוות חולשה, סחרחורות, התעלפות ועייפות מוגברת, גם בזמן מאמץ גופני, וגם במהלך היום הרגיל שלו. בהצלחה.

תודה על תשובתך. העבודה היא על מים, בגלל שאני ספורטאי אני רוצה לכתוב על מאזן המים בגוף בזמן פעילות ספורטיבית. אני אנסה לשקול את החולצה שלי לפני ואחרי אימון וגם להשוות את צבע השתן. מה מומלץ לאכול\לשתות לפני שאני בודק את המאזן לפני ואחרי הפעילות. האם סוגים שונים של משקאות משפיעים אחרת על מאזן הנוזלים? האם לדעתך מצב הנוזלים בגוף משפיע על לחץ דם ודופק. האם כדאי לבדוק דופק? בברכה אוהד אפרת

בהמשך לכתבה בנושא כולסטרול רציתי לדעת מהם הערכים או הטווחים הרצויים של LDL ו: HDL ומהו היחס המקובל.

שלום יניב הערכים הרצויים בממוצע משתנים לפי המין והגיל. לגבר בגיל בין 30 ל 40 הערכים הרצויים הם: כולסטרול כללי: עד 200 מ"ג לדציליטר. כולסטרול LDL ("הרע"): עד 135 מ"ג לדציליטר. כולסטרול HDL ("הטוב"): בסביבות 45 מ"ג לדציליטר. בהצלחה.

רציתי לדעת איזה אוכל גורם לגזים, האם יש אוכל שמונע... ו\או תרופה ללא מרשם...

שלום שני מזונות צמחיים שמכילים סיבים תזונתיים בכמות גדולה, כמו כרוב, כרובית, קטניות (שעועית לבנה, חומוס, עדשים, אפונה), ירקות עלים וכד' לעתים קרובות גם גורמים לגזים. הסיבה היא: הסיבים התזונתיים לא מתעכלים בגוף, ובמעי הגס אוכלוסיית החיידקים מפרקת חלק מהם, וגורמת בכך להווצרות גזים. המזונות הללו בריאים ורצויים מאד להיכלל בתפריט היומי שלנו. הגזים הם תשלום מצער על אכילתם, אך חבל לא לאכול אותם רק בגלל שהם יוצרים גזים. יש בשוק כדורי פחם פעיל שאמורים לספוח גזים, שווה לנסות אותם, אולי זה יוכל לעזור לך. בהצלחה.