דמיון מודרך ויכולת ריכוז

שלום אני מנסה לבצע דמיון מודרך באמצעות קובץ קולי אך אני לא מצליחה לנטרל מחשבות שצפות בעיקר בהתחלה האם יש לך עצה שעשויה לסייע מיכל

מיכל צהרים טובים ראשית ברוכה הבאה לפורום. התופעה שציינת מוכרת ובהחלט הגיונית למישהו שנמצא רק בראשית ההתנסות בדמיון מודרך. ישנם מספר עקרונות יסוד שצריך ליישמם בטרם כניסה לתהליך: ראשית בחירה בסביבה שקטה לביצוע האימון כדי למקסם את יכולת הריכוז. חשוב שהכניסה לתהליך תעשה ברגיעה יחסית ולא במצב רגשי מאתגר. כמו כן חשוב לאפשר לעצמך בשניות הראשונות לפני התרגול, להתמקם בנינטחות,להתרגל לרגע לתחושה הלא שגרתית עבטרך ,לעצום עינים ולאפשר לכל המחשבות לחלוף מבלי להתעמק בהם. בהתקיים שלושת התנאים הללו אני בטוח שתחושי כניסה הרבה יותר חלקה וחיטבית לתהליך. כמובן שאין תחליף למפגש אימון עם מנחה כדי להקנות את מירב הכלים המעשיים. בהצלחה רבה יוסי