עזרה בבקשה...

שלום רב, אני ספורטאי בן 20 ולכן מתאמן כמעט כל יום וכפועל יוצא מזה מזיע הרבה.לצערי צצים לי על פני תמיד פצעונים שונים ואדמומיות קלה מדי פעם. 1.רציתי לדעת אילו מזונות(כולל ירקות או פירות) וויטמין מומלץ לי לקחת על מנת לשמור על עור פנים בריא, נקי וחלק מכל נזק/פצעונים וכדומה. 2. האם צריך לעשות משהו מיוחד מייד בתום הפעילות הגופנית(מלבד מקלחת טובה)? אודה על תגובה, בכבוד רב, טל.

טל ערב טוב ברור כי היגיינה טובה עוזרת בשמירה של עור בריא. אחד הגורמים העיקריים להתפתחות פצעים, היא הזיעה המצטברת על פני העור ומחמירה את החסימה של הנקבוביות מהן מפרישות בלוטות החלב. קצב ייצור החלב בנקבוביות העור גדל בחום ולכן אצל ספורטאים או העוסקים בפעילות גופנית ניתן לראות את הנגעים בעיקר בגב, בחזה, בעכוז ובירכיים ופחות בפנים (ואתה דווקא מתאר תופעה של פצעונים על הפנים דווקא...). הופעת הפצעונים בדרך כלל שכיחה יותר בקיץ בגלל ההזעה המרובה, מטמפ' גבוהה , שימוש במוצרי קוסמטיקה לא מתאימים וגם בחשיפה לשמש. יכולים להיות מוצרי קוסמטיקה היוצרים תגובה זו בחשיפה לשמש. יש לבחור תכשירי ניקוי המבוססים על מים, ללא בושם וכימיקלים שונים (כולל שמנים מינרלים), לנקות את הגוף לפחות פעמיים ביום. לשטוף עם מים פושרים ולאחר מכן עם מי צמחים מתאימים. אחרי המקלחת לייבש טוב את העור. אפשר לשים טלק על האיזורים הבעייתים. התופעה בדרך כלל חולפת עם תום הקיץ. טיפול בתזונה: להימנע ממזונות חמים וחריפים, מטוגנים וגם מהמכילים קפאין (קפה, תה,קקאו, שוקולד) כי הם יוצרים אפקט חימום והזעה מזונות קרים יכולים לעזור כגון: אבטיח, מלפפון, שמיר, פטרוזיליה- אלו נותנים אפקט קירור. שתיית שתיית מי צמחים - חליטה של פסיפלורה, מנטה, קמומיל, סרפד, ברוש, ותות - מספר פעמים ביום. להיות כמה שיותר בטמפ' קריריה (אם ניתן) כדי למנוע הזעת יתר בגדים לא הדוקים מידי (אווריריים) ולבסוף, כדאי לעשות אבחון ולוודא שהפצעים נגרמים בגלל הפעילות הגופנית וההזעה כי קיימים גם גורמים אחרים למשל, הורמונליים. מציע לך לגשת לטיפול נטורופתי לצורך אבחון וטיפול. לבריאות, מיכל לזרוביץ.