דגים וצמחונות

ערב טוב יש לי עור דלקתי, אני צמחונית ואני יודעת שדגים מסויימים מכילים אומגה 3. האם יש לכם פיתרון אחר בשבילי? תודות רבות

יעלי ערב טוב צמחונים אשר להם בעיות עור מוטב כי יכניסו לתוך התפריט בכל זאת דגים או ישתמשו בקפסולות של שמן דגים. שמנים המכילים gamma linoleic acid -GLA כגון שמן נר הלילה , דמדמניות שחורות ושמן בוראג' . שמן דמדמניות אולי עדיף על נר הלילה מאחר ואיננו גורם לאפקט חימום וניתן להשתמש בו כמזון. לדוגמא, ריבה מדמדמניות שחורות. המינון יהיה 3 גרם ליום. מומלץ כי המוצר יכיל מעט ויטמין E על מנת למנוע עיפושו ולשמרו. לבריאות ד"ר מיכל לזרוביץ