כאבים בלתי פוסקים בצדי הירכים

ד"ר אסא שלום. אני בן 77,בריא,אין לי עודף משקל ומתעמל כל יום כ 45 דקות . מזה כמה שנים אני סובל מכאבים בצדי הירכיים,(יותר בצד שמאל) .הכאבים מופיעים בזמן עליה במדרגות, בזמן שכיבה על הצד, ובזמן קימה ממצב כריעה . רופא קבע שיש לי בורסיטיס טרוכנטרית ,נתן לי כדורי אטופן ללא שיפור. לפני כ 5 חודשים קיבלתי זריקה בצד שמאל, הכאב נעלם, אך חזר כעבור חודשיים. מה עוד ניתן לעשות

אפשר לחזור על הזריקה וחשוב מאד לעשות מתיחות באופן קבוע למנוע הישנות

רציתי להוסיף כי כל בוקר ,במסגרת תרגילי ההתעמלות אני עושה בין היתר תרגילים אלה : 1.שכיבה על הגב וקירוב הברכיים לכיוון הראש - 60 פעם 2.ירידה לכריעה וקימה 20 פעם. שאלתי היא האם יתכן שתרגילים אלה מזיקים למפרק הירכיים ? האם זה מועיל ? האם זה מזיק ? בתודה מראש.