בעיית שרירים בגב

שלום רב, אני בת 40 ללא ילדים,מזה כשנה וחצי אני סובלת מכאבי גב ,קשה לי לשבת,לשכב,לעמוד וללכת,התברר כי הגב שלי מוזנח מבחינת יציבה ושרירים. הוגדרתי כרגישה מסקולארית בשרירים פרוורטבליים. הומלצה לי פיזיותרפיה -שיפור יציבה חיזוק שרירים,שיכוך כאבים ,שיפור טווחי תנועות וגלי TENS קצרים. בזמנו קיבלתי אוקסיקונטין מרופא אחר.כיום אני לא משתמשת בו מאחר והרופא הזה ביקש שלא אקח.אני נוטלת רק פעם בשבוע או פעמיים 20 מג'ביום מאחר ולא יכולה לסבול את הכאבים,וולטרן ואטופן לא עוזרים לי וכל סוג של משככי כאב. נתנו לי בזמנו חגורת כתפיים אז זה לא ממש עזר. היום אני משתדלת לא להרים כבד ולא להיות נמרצת כמו פעם. רציתי לברר אם אוכל לחזור אי פעם לעקבים והאם אני חייבת נעליים עם סוליה מיוחדת או שאפשר רק מידרסים. כמו כן מה אוכל לעשות כדי להקל על הסבל,האם הפיזיוטרפיה תפחית את הכאב ותוך כמה זמןזה יכול לעבור? תודה מראש על המענה.

מבחינה בריאותית גרידא נעלי עקב גבוה הן רעיון רע. עקב מעט מוגבה אינו צריך לגרום לנזק. לא ברור לי מדוע את שואלת על סוליה מיוחדת או מדרסים בהקשר של כאב הגב הפיסיותפריה יכול הלהקל באופן זמני מה שחשב מכל הוא התרגול העצמי שצריך לכלול פעילות אארובית, פעילות של מתיחות לשפור טווח התנועה וחיזוק שרירים ולא רק של הגוו