שחיקת סחוס במפרק ירך שמאל

אני בן 59.ספורטאי מושבע. עקב גילוי התופעה שבנידון הפסקתי לרוץ -למעט פעם בשבוע,ריצה איטית במיוחד-ומתמקד בשחיה ובאופניים. הכאבים באים בהתקפות ומתבטאים גם בצליעה. שאלתי:האם מותר אופניים (לא בצורה מאומצת) והאם ריצה של פעם פעמיים בשבוע (כשאין כאבים) -מותרת? אציין גם שאני שוחה כל יום עם פולי

מבחינת המפרק כל פעילות תחמיר את המצב מבחינה כללית הפעילות רצויה מאד כיון שכך עליך לחפש את שביל הזהב ואיני מכיר מרשם אוניברסלי לכך .