חוסר יציבות ברך

אני בת 43 ,לפני כארבע שנים סובבתי את הברך ומאז אני סובלת מכאבים בצד הפנימי של הברך ומחוסר יציבות . אני מסרבת לבצע ניתוח לאיחוי הרצועה הפנימית הקרועה. שאלתי היא מהי הפעילות הגופנית המומלצת לשיפור המצב , ואיזו פעילות פוגעת בברך ? האם הליכה ורכיבה על אופניים יזיקו להרך? היכן אי יכולה לקבל הדרכה לפעילות גופנית המתאימה למצבי? תודה מראש .

ברך לא יציבה היא ברך מועדת לפורענות . הפורענות היא אוסטאוארטריטיס. ניתן ליצב את הברך באמצעות חגורה או ניתוח. במקרים מסויימים אפשר לשפר את היציבות על ידי חיזוק שרירי הירך הקדמיים והאחוריים. רכיבת אופניים אינה מהווה בעיה מבחינת היציבות של הברך. הליכה כן במיוחד הליכה על קרקע לא סדירה.