שרירים

אני מבקש לברר בקשר לבעיית התכווצויות וקרעים בשרירי התאומים ברגליים,אני שוחה כ-ק"מ כל יום חורף וקיץ בבוקר בברכה מקורה ,בשנתיים האחרונות אני סובל מהתכווצויות וקרעים, לא הפסקתי לשחות אבל נגרמה לי צליעה ואני סובל מכאבים במיוחד בחורף , אני מבקש סיוע במציאת חומר קריאה בנושא או הפניות למומחים בנושא הספציפי. אני רוצה להוסיף שאני בן 57 ואני שוחה כבר 9 שנים ברציפות, אני מתחיל את השחיה בקצב איטי ועולה לאט לאט ואני מותח את השרירים בסיום השחיה.

הדרך למנוע עויתות בשריר היא לבצע חימום ואחר כך מתיחות במשך מספר דקות. אשר למידע בקריאה ראה ב: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/musclecramps.html