שיפור תפקוד המעיים

שלום רב: אני בן 36 בריא בד"כ וללא מחלות כרוניות מלבד נזלת אלרגית וגודש באף. לחץ הדם שלי תקין וכן בדיקות הדם הסטנדרטיות תקינות אצלי. עיקר בעייתי היא בתחום העיכול: אני סובל מגזים מרובים, לעיתים עצירות ולעיתים צואה רכה, לאחר כל ישיבה בשירותים אני מרגיש שלא התרוקנתי ושוב לאחר שעתיים אני נזקק שנית לשירותים- זאת בעיקר בבוקר. אני בעודף משקל של כ- 20 ק"ג מעל המשקל המותר: גובה 1.89 ומבנה גוף בינוני ואני שוקל 106 ק"ג. רוב שעות היום אני מבלה בישיבה בעבודה. אני שותה בבוקר 2 כוסות קפה. ועוד 2 אחה"צ . והתזונה שלי מורכבת בד"כ מלחם, חומוס, טחינה ונקניקים כמו גם ממתקים. פירות וירקות אני אוכל מעט מאוד. בשעות הערב אני מרגיש רעב גדול ואז אוכל הרבה. רציתי לקבל עצה כיצד לשפר את מצב העיכול אצלי כיוון שנגרמת לי אי נוחות רבה . כמו כן כיצד להתגבר על גמילה מקפה: בכל פעם שניסיתי להיגמל מקפה, הרגשתי כאבי ראש שאילצו אותי לחזור שוב ולשתות קפה. תודה מראש !

שלום משה, יש דרכים רבות לטפל ולפתור את בעיות העיכול שלך. רצוי לשלב ביניהן ולא להסתפק באחת בלבד. ודבר נוסף, שינויי תזונה הם מן הקשים שבשינויים ולכן יש להקדיש לענין סבלנות, אהדה וסלחנות ואחרון מן הארוחה צריך גם להנות וזה אפילו חשוב. ולאחר ההקדמה הזו לענין: 1. לשתות מים והרבה. רצוי מים מינרליים או לפחות מפולטרים. מי ברז אינם מתאימים לבני אדם לצערינו. מיצים, קפה, תה, קולה,וכ' אינם נחשבים לשתיה אלא למזון מאחר והם זקוקים לתהליך עיכול. תה צמחים לא ממותק הוא שתיה טובה. שתיה כזו תקל עליך להתגבר על הרצון בקפה מאחר והיא מעלה מיידית את נפח הדם וזה נראה מקור הצורך שלך בקפה. אפרופו קפה, לא נורא אם תשתה כוס או שתיים ביום בתנאי שזהו קפה בוץ [או פילטר]. קפה נמס אתה מכניס לגוף בעוד שבוץ נשאר בתחתית הספל. גם תהליכי הפיכת הקפה לנמס אינם מוסיפים בריאות. 2. מומלץ להוציא מיד את הנקניקים והנקניקיות מן התפריט. אלו מקבוצת המזונות המזיקים ביותר שיש בכלל. 3. להוסיף ירקות ופירות לתפריט בכל צורה, חיים, מבושלים, אפויים, צלויים, מאודים. הם מכילים אבות מזון רבים וחשובים. 4. הוסף דגנים וסובין דגנים [סובין חיטה,שבולת שועל וכ]. אלה הגורמים היחידים המכילים סיבים בכמות משמעותית ומפעילים את מערכת העיכול. הם גם מאזנים בין עצירות לשילשול. 5. פעילות פיזית חשובה ביותר להפעלת המערכת. הליכה, שחיה, ריצה, יוגה, וכ'. מה שמתאים לך. לא להתחיל בעוצמה גבוהה אלה בהדרגה. ובכלל, עשה לך הרגל במקום לעלות במעלית עלה שתי קומות במדרגות. הכל בהדרגה ובאיטיות. תתחיל מרבע שעה ביום של פעילות. אם תנקוט את כל אלה אין ספק שמערכת העיכול שלך תגיב ומהר ולדעתנו גם תהנה מבונוס נוסף: ירידה במשקל. זיוה וזאב

שלום אני בת 18 וחצי וסובלת מעצירויות מאז שאני מכירה את עצמי הבדיקות קשות לי ואני מסרבת לעשות בדיקה של המעיים... אני אוכלת מסודר לא אוכלת שטויות...העצירויות מדאכות לי את התאבון וזה משפיע עליי נפשית אני נכנסת לדיכאון בתקופה האחרונה מהבעייה הזאת... עשיתי כל מה שהרופאים אמרו לי... עשיתי בדיקת פי הטבעת והבדיקה יצאה טובה נשארה לי בדיקה אחת שזה של המעיים והרופא אמר שזה בדיוק מה שהוא חשב...שהבדיקה של פי הטבעת תצא טובה וכנראה יש בעיות בתפקוד המעיים...אני לא מוכנה נפשית לבדיקה הזאת... זה מעציב שילדה בגילי צריכה לעבור בדיקה קשה כזאת ולא נעימה... אני לא מבינה מאיפה זה בא הבעייה הזאת בגילי הצעיר ובמיוחד שאני אוכלת טוב... אני לא יודעת מה לעשות.... כל יום אני בוכה וזה מכניס אותי למצב של דיכאון רציני...

שלום משה פירות וירקות אתה אוכל מעט. קפה אתה שותה הרבה דגנים וקטניות לא מוזכרים בתזונה שלך. נקניקיות וממתקים כן. אני חושב שאדם-הוא הרבה פעמים-מה שהוא אוכל. נסה לשנות את התזונה קצת. להתבונן באוכל לפני שאתה מכניס אותו לגוף. לחשוב ממה הוא עשוי? איזו איכות הוא מכיל בתוכו? תריח את המזון. בקיצור-לא קלה היא, לא קלה דרכנו מאחל בריאות וחג שמח טל