מאכלים עשירים בסידן

שלום רב, אני אישה בת 54 , וברצוני לדעת אילו מאכלים עשירי סידן ישנם בשוק והטובים לבריאות ולתזונה נכונה. בבדיקה של צפיפות העצם , הסתבר שיש לי מחסור חמור בסידן, אבקש את תשובתיכם המהירה. בברכה, טלי-גבעתיים

טלי שלום מדוע השאלה מופנת לפורום זה? ובכל זאת קצת מהם מוצרי חלב ובעיקר גבינות יותר ממוצרים ניגרים סרדינים, קציצות דג הטחונות עם עצמות הדג טחינה משומשום מלא, פיצוחים תאנים מיובשות, עשבי תיבול ירוקים טופו, סויה, בריאות שלמה איילת