סידן

האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה

שלום לך נשמע לי כמו תזונה מספיקה בהחלט תרגישי טוב טל

אבל אני ממליצה לך לעשות בדיקות דם, לבדוק את רמת הויטמין D, כי חלק מהתפקיד של ויטמין D זה לעזור בספיגת הסידן לרקמות העצם, ולפעמים הספיגה שלנו לא כל כך טובה. אני יודעת את זה כי גם אני בעצמי, לאחר התייעצות עם הרופא, לוקחת ויטמין D של סולגאר, והוא מאוד חשוב לספיגת הסידן. אז חשוב מאוד לשים לב גם לכמות הסידן וגם לויטמין D.