חוסר בברזל?

שלום טל!! אני בהריון בשבוע 15. המוגלובין 11.8 מתוך ערך של הקופה 12-16 הייתי אצל רופא הנשים והוא לא התרגש. הרופא אמר שרק בשבוע ה- 20 הוא יתחיל להשלים לי. כיצד אפשר להשלים אם צריך את הברזל? מזון? כדורים? בתודה מראש מימי

שלום מימי הרופא צודק. ירידת ההמוגלובין משקפת מצב בו האם מזינה את העובר. זהו מצב תקין, כל עוד הוא לא חורג מטה מידי. תזונה בהריון צריכה לשלב, בשר (גם אדום ובעיקר חלקים פנימיים, כבד וכו'), דגים, ירקות ירוקים, טחינה גולמית, סרדינים. מנות קטנות של ארוחות, יותר ארוחות במשך היום. הריון קל טל