ויטמין בי 12

שלום , האם שתיית ויטמין בי 12 גם אם אין חוסר בו יכולה להזיק , מקריאה באינטרנט ראיתי שאם יש עודף בויטמין זה זה מופרש בשתן האם זה נכון ? ואם כבר לקחת איך הכי טוב לקחת אותו בכדור בבליעה או בכדור המציצה מתחת ללשון , תודה רבה מראש

שלום יעקב אפשר לבדוק ויטמין B12 בבדיקת דם פשוטה. אם תיקח כדור אחד ביום מתחת ללשון (שם הוא נספג ישירות לדם והכי טוב) לא תסבול משום מצוקה או בעייה גם אם אינך בחוסר. שבוע טוב טל