הפרעות שינה

יש לי בעייה של שעון ביולוגי הפוך, מה ניתן לעשות בנידון?

תופעת השעון ההפוך ידועה וקשורה לעתים קרובות בעבודה במשמרות. אני כרופא מנסה טפול, מוגבל בזמן, בתרופות משרות שינה שאינן מקבוצת התרופות המרגיעות(כמו ןאבן,בונדורמין,קלונס וכו') אני מיתכוון לתרופות כמו נוקטורנו,סטילנוקס,סונגה לילה,ויסלחו לי על אלה שלא היזכרתי. הנקודה היא שיש צורך להשרות שינה בשעות הלילה ואז אולי השעון יתהפך. צורה אחרת היא למנוע שינה בשעות היום כמו בצהריים. טוב ,אז זהו,אני מאחל לך הצלחה

אפשרות נוספת היא לנסות לקחת מלטונין בלילה (לא יודעת איפה אפשר להשיג בארץ, אבל בארה"ב זה נמכר בכל מקום), זה עוזר לסדר שעון הפוך במקרי "ג'ט לאג" ואולי יכול לעזור גם לך.