דופק מהיר

האם דופק של 158 במאמץ הוא פתולוגי? אני שמנה ושלא בכושר, אבל רציתי לדעת לגבי הדופק? האם זה מסוכן?

הדופק בהחלט מהיר ולמה את מתכוונת שאת אומרת מאמץ איזה סוג של פעילות??? בת כמה את??? את חולה???

אני בת 30 ואני בריאה, אבל שמנה אני מתכוונת למאמץ של הליכה מהירה בעליה ואני לא עושה את זה הרבה כמו כן הייתי במתח בזמן ההליכה, אז זה בטח הוסיף

דופק של 158 להליכה מהירה הוא גבוהה אבל אם אין לך מחלת לב אני חושבת שדופק כזה לא יפגע בך.

מגדירים ערך שנקרא "דופק מטרה" שהוא הדופק האידיאלי שבד"כ רצוי לא לעבור אותו בזמן מאמץ גופני. דופק זה מחושב כאחוז מהדופק המקסימלי הרצוי - שאותו מחשבים : 220 פחות הגיל - דהיינו אם את בת 30, הדופק המקסימלי שלך הוא 190 דופק המטרה צריך להיות 50%-75% מהערך הזה - דהיינו מקסימום 143 אם הגעת לדופק מעל ערך זה - ככל הנראה את מאד לא בכושר, וכדאי שתורידי, לפחות בהתחלה את המאמץ כדי להגיע למקסימום דופק של 143. בהמשך, עם הירידה במשקל והעלייה בכושר הגופני - תוכלי להעלות את דרגת הקושי של המאמצים ולהגיע לאותו דופק מטרה. צירפתי אתר שמחשב לפי הגיל את דופק המטרה: http://my.webmd.com/heartrate