פעילות אירובית

האם ישנה סכנה כלשהי ומהי בפעילות אירובית בכלל או בחדר כושר בפרט כאשר מדובר בהנרה מתבגרת מתחת לגיל 14 ?

1. פעילות אירובית מסוכנת עקב קפיצות מרובות וחבלה חוזרת בשוקיים מקפיצות אלה אני רואה לא מעט בנות עם שברי מאמץ כתוצאה מכך. הסימן הראשון לכך הוא סבל מכאבי רגליים בעקבות ההתעמלות האירובית 2. יש צורך לוודא שאין בעיה תזונתית בבנות אלה ובמיוחד אספקת סידן (למרות המחלוקת בנושא) קראי מאמר על צפיפות עצם ב: www.gdila.co.il 3. בתקופת גדילה יש צורך לאספקת קלוריות ומרכיבי תזונה שימלאו את כל הצרכים הדרושים לגדילה. אחת הבעיות היא הוצאת קלוריות מוגברת בפעילות ואספקת קלוריות שאינה מדביקה את ההוצאה- אם אין בטחון שהתזונה תקינה. רושמים את כל פרטי התזונה במשך 3 ימים ופונים לדיאטנית שתבדוק האם תזונה זו מתאימה לצרכי הגדילה והפעילות הגופנית 4. בנות שתזונתן אינה סבירה אינן ממשות את פוטנציאל הגדילה והתבגרותן מאוחרת