שאלה לגבי ברזל

שלום רב, יש לי נשירה רצינית מהשיער והיום הייתי אצל הספרית שאמרה לי שכדאי לבדוק את רמת הברזל שלי כי רמות נמוכות יכולות לגרום לנשירה. בבדיקות האחרונות שעשיתי לפני כחודשיים רמת הברזל שלי הייתה 86 ורמת ה-FERRITIN שלי הייתה 18. האם כדאי לקחת ויטמינים של ברזל? אם כן אז כמה ליום? או שעלי לקחת ממקור טבעי כמו שקדים וקשיו - רק הבעיה שהם מלאי שומן רווי וגם ככה הכולסטרול שלי יחסית גבוה - 250. תודה רבה על התשובה.

אני לא בטוחה שזה קשור לחסר ברזל אבל ברמות שלך זה לא ממש נמוך, כך שאפשר אולי להעשיר את התזונה במזונות עשירי ברזל (רימון, שומשום, שקדים, קינואה ועוד).