מחסור בויטמין D

שלום , אני בת 42 וזאת תקופה ארוכה שאני לא מגישה טוב,כאבים בכל הגוף בעיקר בגפיים, כאבי ראש ,ומצב כללי ירוד,עלייה חדה במשקל. לאחר מספר מחזורים של בדיקות תקינות מלבד ירדה ב B12 וברמות הברזל FE, במחזור הבדיקות האחרון נבדק גם ויטמין D25 התוצאה היא 14 , האם זה מאוד נמוך? האם כדאי להתחיל לקחת תוספות באופן מיידי או לחכות שהרופא שלי יחזור מהחופש עוד שבועיים בערך?

מהתעניינות שלי בנושא בזמן האחרון, מצאתי, שחסר בויטמין D הינו נפוץ הרבה יותר ממה שחושבים, יותר בנשים, ועולה עם הגיל. זה קשור בעיקר לתזונה המערבית (מיעוט דגי ים בין השאר) והירידה בחשיפה לשמש עקב התעמולה הרבה והנזקים של השמש (השמש היא יצרן ויטמין D דרך העור). ולכן, ברמה כמו שלך מומלץ מאד לקבל תוספת של ויטמין D - לפי החסר שלך מומלץ כ-8 טיפות ליום של ויטמין D (אותו אחד שגם תינוקות מקבלים). ולחזור על הבדיקה בעוד כ-3 חודשים.