לסת תפוסה וצוואר תפוס

אני סובל תקופה ארוכה מלסת נוקשה ותפוסה (וגם צוואר). רופא המשפחה אמר לי שהבעיה אולי נובעת ממתח. ושלח אותי למומחה פה ולסת. אילו טיפולים קיימים ללסת תפוסה ? (שנובעת מבעיה בשריר ולא במפרקים) (אולי אוכל לבקש מהרופא עד שהתור שלי יגיע.) לגבי הצוואר, לפני שנה האורטופד בדק ידנית את הצוואר שלי, אמר שיש לי דלקת כרונית ונתן לי אטופן (ופעם קודמת נתן לי אביטרן). האם עפ"י בדיקה ידנית, ניתן לקבוע שיש דלקת בצוואר? תודה

לדעתי פיסיותרפיה הוא טיפול המפתח ואולי תרגילים לרלקסציה.