אומגה 3 שמן זית ומזון מלכות

שבת שלום.. רציתי לשאול האם כדאי לשלב בתפריט היומי : בכל בוקר כף או 2 של שמן זית (האם שווה לכמות זיתים מסויימת? או שעדיף שמן זית). בכל בוקר 2 כמוסות אומגה 3 של אלספה (גודל רגיל) כפית מזון מלכות בכל בוקר (והאם יש הבדל מהבחינה הזאת בין מזון מלכות בריכוז 5 אחוז לבין דבש רגיל?) באם כדאי לשלב פריטים אלה בתפריט, האם כדאי לפרוס אותם על משך היום או שזה בסדר ליטול הכל בארוחת הבוקר? תודה רבה ושבת שלום!

אתה יכול לשלב אותם באותה ארוחה ,לפזר אותם לאורך היום ואתה גם יכול לאכול הכל ,בצורה מאוזנת,ירקות,פירות,בשר עוף והודו (מומלץ ללא עור),פחמימות מורכבות