שאלה לרופא

לרופא שלום אני אישה בת 55 הולכת מדי יום חצי שעה 3 קילומטר החברות שלי אומרות לי שזה לא מספיק הן הולכות כל יום שעה 6 קילומטר האם אני צריכה באמת לעשות מאמץ נוסף? האם זה לא מספיק? תודה לכם

מבחינת סיבולת לב-ריאה זה בהחלט מספיק, בתנאי שאת לא הולכת בקצב של "חלונות ראוה" אלא מעלה את הדופק במהלך המאמץ (הליכה מהירה).

בהנחה שאת מעלה דופק בזמן המאמץ שאת עושה, חצי שעה ביום זה מצויין.