ויטמיןD3

שלום רב,כידוע יש כיום ויטמיןD3 בלבד(ללא ויטמיןA) גם בטיפות וגם בטבליות אני בן 74 מה יותר יעיל בשבילי בטיפות או בטבליות?או בכלל זה לא משנה? תוצאות הבדיקה שעשיתי לאחרונה היו מאוד נמוכות: 18.9 VITAMIN D 25-OH כשתחום היחוס הוא (75-250),מה כמות היחידות שעלי ליטול כל יום ,באיזה אופן ולכמה זמן כדי לחזור למצב הנורמטיבי? מתי כדאי לעשות הבדיקה הבאה כדי לבדוק מצב השיפור? בתודה מראש על תשובתכם בהקדם.

אני לא מבינה את ההגיון מאחורי תוספת ויטמין D בגילך. בכל מקרה. צריך להתייעץ עם מומחה לאוסטאופורוזיס או מטבוליזם (אנדוקרינולוג) כדי לקבוע את המינון המתאים .