מתיחות אקטיביות ע"י מדריכים- ופציעות

שלום רב, אתמול במסגרת שיעור עיצוב בחדר הכושר בשלב המתיחות - המדריך עבר בינינו והעמיק את המתיחה, תיקן וכו'. כשהוא ניגש אליי- "כנראה" הפעיל לחץ גדול מידי-ומתח את הירך האחורית השמאלית שלי- הפעיל עליה לחץ כשהיא מתוחה - עד שסימנתי לו לעצור כי הרגשתי כאב, אך לאחר כחצי שעה כשכבר הגעתי הביתה- לא יכולתי לעמוד, או ללכת,לשבת או לשכב... בכל תזוזה הרגשתי כאבים חדים ודוקרים בכל האיזור השמאלי של הגוף- מהגב התחתון ועד לאמצע הירך האחורית- ובעיקר במרכז הישבן. הייתי מרותקת מאז למיטה- עד עכשיו- מפני שאני יכולה כבר ללכת , אך עדיין סובלת מכאבים, נפיחות ורגישות רבה, ישנהמוגבלות רבה בתנועה. שאלתי היא- ממה נגרם הכאב? האם רק ממתיחת יתר של שריר? הכאב אתמול היה בלתי נסבל, גם במנוחה, ולכן אני שואלת האם משהו נוסף יכול היה להיפגע (גידים?..איך אפשר לדעת מה חומרת הפציעה?) בנוסף- מהו הטיפול העדיף? אני נחה, ומורחת משחות שונות, יש מעט הקלה אך לא משהו משמעותי. האם כדאי לחמם את האיזור או לקרר? כיצד אוכל לדעת אם זו רק מתיחת יתר או שעליי לגשת לרופא? והאם בכלל זה מקובל שמדריכים יבצעו מתיחות אקטיביות כאלה על מתאמנים? תודה מראש על התשובה, אשמח לעשות קצת סדר בבילבול, תודה מראש מיכל

מה שאת מתארת נשמע כמו מתיחתיתר של אחד משרירי הירך האחוריים. נסי לעסות מקומית את המקום או להוסיף מקומית וולטרן. אם זה לא ישתפר יש מקום לפנות לרופא המשפחה או לאורטופד לבדיקה. בשלב המיידי הטיפול יהיה קירור מקומי. יותר מאוחר חימום יכול להקל. לגבי מה מותר ומה אסור באימון - אין לי דיעה ואני לא רוצה להגיב.