רמה גבוהה של כולסטרול

שלום רב אני אישה בת 50 ומזה כשנתיים רמת הכולסטרול שלי בדם עלתה מעל הנורמה הבדיקות שלי הם: cholesterol 246 HDL 60 LDL 169 כל שער התוצאות תקינות בגדר הנורמה שאלתי היא מה ניתן לעשות כדי להוריד את רמת הכולסטרול ללא צורך בנטילת תרופות אני רוצה לציין שאני לא אוכלת בשר אדום ומשתדלת לשמור על תזונה נכונה אודה על תשובתך דינה

אם לא קימים כגורמי סכון אחרים כגון 1. סכרת 2. עודף משקל 3. עשון 4. ספור משפחתי של מוות ממחלת לב מתחת גיל 55 5. יתר לחץ דם אם התנאים האלה מתקיימים ערך המטרה של LDL צריך להיות מתחת 160 אם יש 2 גורמים ויותר מתחת 130 במצב סכרת ואצלחולה קרדיאלי מתחת 70 עכשיו תעשי בעצמך את החשוב,, ותשובה לשאלתך=הטפול הוא משולב(דיאטה+פעילות גופנית+טפול תרופתי) ,,,ועוד הערה אחת=הוא לטווח ארוך