כולסטרול

שלום קיבלתי תוצאות של בדיקת דם : הכולסטרול הטוב 31 הכולסטרול הרע 150 טוטל 258 איך אפשר לשפר את המצב בפרט איך מעלים את ה"טוב" ??? תודה ולילה טוב

את נושא הכולסטרול רואים ביחס לגורמי סיכון נוספים גורמי הסיכון -לחץ דם,סכרת,עודף משקל,גיל,עשון,טריגליצרידים,ספור משחתי של מוות ממחלת לב בגיל תחת 55 ללא גורמי סיכון ldl צריך להיות מתחת 160 עם 2+ גורמי סיכון הוא צריך להיות תחת 130 בסכרתי או אחרי ארוע לב הוא צריך להיות תחת 70 ,,,,לא ניתן להעלות hdl אלא באמצעות פעילות גופנית ודיאטה מתאימה