אומגה 3

שלום : אני התחלתי דיאטה מסויימת שמקצצת ברבה מאוד מאכלים , אני אומר את זה כרקע מסויים למה שאני מתכוון לשאול . כרגע מסיבות שונות , אני במצב של מתח , לחץ , ואי שקט... אני לא יודע אם זה קשור לדיאטה , אבל הייתי חייב לציין זאת. אני קראתי בכמה מקומות שתוסף אומגה 3 יכול להועיל במצבים כאלו ... ובאמת מאז שהתחלתי את הדיאטה אני ממש לא אוכל את כל המאכים האלו שהבנתי שיש בהם אומגה3 (דגים , אגוזים...) השאלה שלי היא : האם תוסף של כדור אומגה 3 ביום יכול להועיל לי ? מה המינון המומלץ והאים זה יכול להזיק במינון עודף ? אשמח לקבל קצת פרטים בנושא , כיוון שממש אינני מבין בנושא. תודה.

אכן לאומגה 3 יש השפעה במקרים של דכאון קל וחרדה ואין מניעה לקחת, מה גם שהוא חשוב לתזונה אם אתה לא אוכל מזונות שמכילים את השומן הזה. בעיקרון צריך לקחת לפי ההוראות ואז לא מגיעים למינון יתר.