התכווצויות שריריים ברגלים

אני בת 57. בריאה בדרך כלל. כל כמה זמן נתקפת בהתכווצויות שרירים ברגלים התחתונות, כף הרגל, אצבעות ושוק תחתונה. זה תוקף אותי בעיקר בלילה ולעיתים גם בעקבות הליכה מרובה. הכאב חזק מאוד, לא ניתן לעמוד בו, . מה שעוזר לי במיוחד זאת עמידה על קרח, קרחום או טבילת הרגלים בקערת מים קרים ממש. מבקשת לדעת מה הסיבות לזה ומה ניתן לעשות כדי למנוע או לטפל. הציעו לי לקחת :קלציום, מגנזיום+ בורום. האם זה אמור לעזור? אשמח לתשובתך המפורטת. בתודה

זו בעיה שאני נתקלת בה הרבה במרפאה. בעיקרון קשה להגיד בדיוק מה הסיבה. ובדיקות דם בד"כ גם לא מאתרות סיבה. ישנם טיפולים טובים ולא מזיקים שיכולים לעזור. מה שהמלצתי לרבים שעזר להם זה שתיית מי-טוניק (ניתן לקנות בסופר בבקבוק משפחתי) חצי כוס עד כוס בערב לפני השינה. צריך להתרגל לטעם אבל זה מאוד עוזר. בנוסף - כדאי שתלמדי אחרי פעילות גופנית לעשות מתיחות של קשת כף הרגל. זה גם יכול לעזור ולמנוע התכווצויות.

שלום, אני סובלת בדיוק מאותה תופעה, רק שלי יש גם תחושת כוייה בקצות אצבעות הידיים. האם זה קשור? והאם יכול להיות שטוניק יעזור גם לי? תוך כמה זמן חשים הקלה? תודה רבה.