שאלות לד"ר יובל

שלום, שאלותי הם 1. אילו מזונות עתירות באומגה 3 ו6 ו9 ??? 2. ומה תפקידם של האומגות?? והאם צריכת המזון מספיקה ואין צורך בכדורים.? 3. מה הקשר בין יימי המחזור להקאות מיידי פעם שאני במחזור לא בקביעות אני מקיאה מימה זה יכול להיות.? והאם זה תקין.? 4.והאם לחם מחיטה מלאה מרזה ?? 5.מה הקשר בין הטיית הראש לצדדים לבחילות. ומימה זה?? אשמח אם תענה לכול שאלותי בהקדם בתודה מראש .

שלום לך. אני לא כ"כ מומחה בנושאי תזונה, אז אענה על מה שאני יודע. לגבי אומגה 3 - דגי ים (מים עמוקים) עשירים באומגה 3. יש בשנים האחרונות הרבה מידע לגבי יתרונות של אומגה 3 בתזונה. יש כמה נושאים, שלגביהם הוכחו יתרונות מובהקים של אומגה 3. למשל, צריכת 4 גרם ליום של אומגה 3 יכולה לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים בדם. חולי לב מרוויחים מצריכת אומגה 3 בכך, שיש ירידה בתמותה הכוללת, אצל כאלו שצרכו לפחות 1 גרם של אומגה 3 ליום. יש עוד מחקרים בנושא חשיבות של צריכת אומגה 3 לשיפור זכרון, מצב הרוח והתפתחות ילדים, אך איני בקיא בהם ולא יודע מה חוזקם המחקרי. לגבי חולי לב, גם האיגוד הקרדיולוגי האמריקאי ממליץ על צריכת אומגה 3. רב האנשים הבריאים, עם זאת, כנראה שלא צריכים מעבר לאכילת דגי ים פעם-פעמיים בשבוע. אני לא חושב שלחם מחיטה מלאה מרזה, אם כי אולי הוא עתיר יותר בסיבים, העוזרים להסדיר את מערכת העיכול. מרכז שיווי המשקל והיציבות מצוי באוזן הפנימית ויש קשר לתנודות של הראש. במצבי חולי מסוימים נגרמות בחיליות בתנועות הראש, ביחוד אם הן חדות. לגבי פירוט מפורט יותר והתיחסות לבחילות שלך, אין מנוס מפניה לרופא ההמשפחה שלך..