בעיה רצינית

אני בת 22 שוקלת 45 גובה 166 בעיה זו קשה לי מאוד הייתי רוצה להשמין בצורה הכי בריאה שיכולה להיות ניסיתי הכל כולל אינשור פחיות מזון להשמנה אנא עיזרי לי אני מיואשת

צרות של עשירים.... בעיקרון, הדרך היחידה כמעט להעלות במשקל אצל רזים היא להעלות מסת שריר ולא לאכול יותר. כדי להעלות במשקל מאוכל צריך לאכול המון וכל הזמן, ובצורה כמעט לא אנושית. לכן - הדרך הטובה היא למצוא תוכנית אימונים שתגרום לעליה במסת שריר ובמקביל להעלות בתזונה את הצריכה הקלורית, תוך דגש על תוספת חלבונים. זה לא קל...אבל שיהיה בהצלחה.